1- غذاهایی که باعث کُند شدن متابولیسم می شوند مخصوصاً مرغ، ذرت، گندم سیاه، بادام زمینی و عدس را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
2- بیشتر پروتئین خود را از گوشت های سودمند، غذاهای دریایی و لبنیات تأمین نمائید.
3- مصرف غلات مخصوصاً غلاتی که متابولیسم بدن را مختل می کنند همچون گندم را بسیار کم کنید.
4- سعی کنید فیبر فراوانی با مصرف سبزیجات و میوه های تازه بدست آورید.
5- به برنامه ورزشی منظم بپردازید. دارندگان گروه خون B می توانند از ادغام ورزش های ایروبیک، ورزش های با وزنه، تنفس عمیق و مدیتیشن بهره فراوان ببرند.
پیاده روی، دویدن، شنا و دوچرخه سواری می توانند متابولیسم زنان دارنده گروه خون B را بالا ببرند.
|
گروه خون B |
|
|
غذاهایی که باعث کاهش وزن می شوند |
غذاهایی که باعث افزایش وزن می شوند |
|
مواد غذایی کم چرب و لبنی گوشت های ارگانیک سبزیجات سبز |
مرغ ذرت بادام زمینی گندم گندم سیاه |
