برنامه ورزشی قبل از حاملگی

مطلب را به اشتراک بگذارید

برای دارندگان گروه خون A داشتن سلامت جسمی و کاهش  و کنترل استرس، می تواند از طریق ورزش های آرامبخش همچون یوگا و تای چی ، ورزش های آیروبیک سبک همچون پیاده روی امکان پذیر باشد.
یوگا در کشورهای غربی اخیراً بسیار پرطرفدار شده است و بنابر تجربیات دکتر د.آدامو، یوگا ورزشی عالی برای دارندگان گروه خون A ، جهت کاهش استرس می باشد.
تای چی نوعی ورزش رزمی بوده و شامل حرکاتی موزون و مدیتیشن می باشد.
تحقیقات نشان داده است که تای چی باعث کاهش استرس، پایین آوردن فشار خون و باعث بهبود خلق و خو می شود.
پیاده روی یا پیاده روی تند نوعی ورزش آیروبیک بسیار مناسب برای دارندگان گروه خون A است، به ویژه اگر خارج از منزل در هوای تمیز و طبیعتی آرام و زیبا انجام شود. پیاده روی باعث کاهش استرس، سلامت قلب و عروق تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
سه یا چهار بار در هفته، یکی از ورزش ها انتخاب شود.

ورزش

مدت

یوگا

40-50 دقیقه

تای چی

40-50 دقیقه

دو الی سه بار در هفته یکی از ورزش های زیر انتخاب شود.

ورزش

مدت

آیروبیک سبک

40-50 دقیقه

زدن وزنه و دمبل

15دقیقه

شنا

30 دقیقه

پیاده روی تند

45 دقیقه

تردمیل

30 دقیقه

دوچرخه سواری (دوچرخه ثابت)

30 دقیقه

پیلاتیس

40-50 دقیقه

مقالات مرتبط

خواص قارچ شیتاکه OAB
خواص قارچ شیتاکه

درباره خواص قارچ شیتاکه بیشتر بدانیم. با ما همراه باشید. خواص قارچ شیتاکه بتا گلوکان موجود در قارچ شیتاکه برای بیماران سرطانی مفید می باشد. در ژاپن، بتا گلوکان برای...

علائم کم خونی در کودکان OAB
علائم کم خونی در کودکان

درباره علائم کم خونی در کودکان بیشتر بدانید. با ماهمراه باشید. علائم کم خونی در کودکان علائم کم خونی در کودکان از شایع ترین بیماری ها در کودکان است. از...

زیتون-شور-ماری-با-هسته-OAB
زیتون ماری

درباره زیتون ماری OAB. با ما همراه باشید. زیتون ماری شور هسته دار OAB امپراتوری های آینده، امپراتوری های دانش و آگاهی هستند و مردمی در آینده خوشبخت اند که...

قارچ شیتاکه OAB
قارچ شیتاکه

درباره قارچ شیتاکه، تاریخچه و خواص آن بیشتر بدانید. با ما همراه باشید. قارچ شیتاکه هر آنچه که شما را با قارچ شیتاکه آشنا می کند   اولین سابقه شناخته...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *