برای دارندگان گروه خون A داشتن سلامت جسمی و کاهش و کنترل استرس، می تواند از طریق ورزش های آرامبخش همچون یوگا و تای چی ، ورزش های آیروبیک سبک همچون پیاده روی امکان پذیر باشد.
یوگا در کشورهای غربی اخیراً بسیار پرطرفدار شده است و بنابر تجربیات دکتر د.آدامو، یوگا ورزشی عالی برای دارندگان گروه خون A ، جهت کاهش استرس می باشد.
تای چی نوعی ورزش رزمی بوده و شامل حرکاتی موزون و مدیتیشن می باشد.
تحقیقات نشان داده است که تای چی باعث کاهش استرس، پایین آوردن فشار خون و باعث بهبود خلق و خو می شود.
پیاده روی یا پیاده روی تند نوعی ورزش آیروبیک بسیار مناسب برای دارندگان گروه خون A است، به ویژه اگر خارج از منزل در هوای تمیز و طبیعتی آرام و زیبا انجام شود. پیاده روی باعث کاهش استرس، سلامت قلب و عروق تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
سه یا چهار بار در هفته، یکی از ورزش ها انتخاب شود.
یوگا در کشورهای غربی اخیراً بسیار پرطرفدار شده است و بنابر تجربیات دکتر د.آدامو، یوگا ورزشی عالی برای دارندگان گروه خون A ، جهت کاهش استرس می باشد.
تای چی نوعی ورزش رزمی بوده و شامل حرکاتی موزون و مدیتیشن می باشد.
تحقیقات نشان داده است که تای چی باعث کاهش استرس، پایین آوردن فشار خون و باعث بهبود خلق و خو می شود.
پیاده روی یا پیاده روی تند نوعی ورزش آیروبیک بسیار مناسب برای دارندگان گروه خون A است، به ویژه اگر خارج از منزل در هوای تمیز و طبیعتی آرام و زیبا انجام شود. پیاده روی باعث کاهش استرس، سلامت قلب و عروق تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
سه یا چهار بار در هفته، یکی از ورزش ها انتخاب شود.
|
ورزش |
مدت |
|
یوگا |
40-50 دقیقه |
|
تای چی |
40-50 دقیقه |
دو الی سه بار در هفته یکی از ورزش های زیر انتخاب شود.
|
ورزش |
مدت |
|
آیروبیک سبک |
40-50 دقیقه |
|
زدن وزنه و دمبل |
15دقیقه |
|
شنا |
30 دقیقه |
|
پیاده روی تند |
45 دقیقه |
|
تردمیل |
30 دقیقه |
|
دوچرخه سواری (دوچرخه ثابت) |
30 دقیقه |
|
پیلاتیس |
40-50 دقیقه |
