5 راه برای کاهش درد مچ دست

شما نیز ممکن است دچار درد مچ دست شده باشید که با سوزش، سفت شدن و درد شدید همراه باشد که غیر قابل تحمل است. 
این درد بیشتر مختص افراد کارمند و به دلیل پشت میز نشینی می باشد اما می تواند دلایل دیگری مانند وراثت، احتباس مایعات، دیابت و آرتریت روماتوئید داشته باشد. 
با استفاده از روش های زیر می توانید این درد را تسکین دهید:
1- به مچ دست خود کمی استراحت بدهید:
زمانی که می خواهید به دستشویی یا حمام بروید یا زمانی که از پشت میز خود بلند شده اید مچ دست خود را به آرامی به سمت بالا و پایین خم کرده و تکان دهید، همچنین انگشتان دست خود را خم و بعد از همدیگر باز کنید. با این نرمش مچ دست کمی استراحت می کند.
2- تا جایی که امکان دارد کمتر به مچ دست خود فشار وارد کنید:
لازم نیست زمانی که با موس کامپیوتر کار می کنید و یا زمانی که با خودکار چیزی می نویسید با دست فشار دهید. بلکه با یک حرکت ملایم نیز می توانید کار خود را انجام دهید. 3- سعی کنید درست بشینید:
اگر پشت میز می نشینید سعی کنید از زیرپایی استفاده کنید. قوز نکنید و کمر خود را صاف نگه دارید. مانیتور کامپیوتر طوری تنظیم شده باشد که شما به روبرو نگاه کنید. کمتر سر خود را پایین نگه دارید. حتما چند بار در روز از جای خود بلند شده و راه بروید و زمانی نیز که پشت میز نشسته اید مچ دست و پایتان را تکان بدهید. 

4- دستان خود را گرم نگه دارید:
سعی کنید دمای اتاق را گرم نگه دارید زیرا نشستن در اتاق سرد باعث درد مفاصل می شود. ممکن است خنده دار باشد اما اگر سرمایی هستید از دستکش استفاده کنید.5- ورزش یوگا:
یوگا باعث کاهش درد مفاصل و انعطاف پذیری مچ دست می شود. همچنین باعث افزایش تحرک می شود. 

مقالات مرتبط

اولین سابقه شناخته شده کشت شیتاکه به سال 1209 در زمان سلسله سونگ در چین برمی گردد. این باعث می […]

درباره سیر سیاه در این مقاله توضیحاتی ارائه می کنیم. با ما همراه باشید. سیر سیاه سیر تازه (Garlic) از […]

درباره کینوا چه میدانید؟ با ما همراه باشید. کینوا خواص بی‌نظیر، فواید برای دیابت، رژیم غذایی سالم و طرز تهیه […]

درباره روغن زیتون و خواص آن. با ماهمراه باشید. روغن زیتون جالب است بدانید که ۹۰%روغن مصرفی مردمان کشورهای مدیترانه […]

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest


0 نظرات
قدیمی‌ترین
تازه‌ترین بیشترین رأی
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها