برنامه رژیم اعجاب انگیزدانه چیا
صبحانه:
یک قاشق غذاخوری دانه چیا را در یک لیوان آب بریزید و با یک قاشق عسل مخلوط کرده و به همراه یک نوع میوه میل کنید.
میان وعده صبح:
یک دمنوش، یک عدد خرما، ۵ عدد گردو و یک نوع میوه.
نهار:
یک قاشق چیا را در یک لیوان آب مخلوط کرده و با ۲ عدد تخم مرغ پخته شده به همراه سالاد بدون پیاز و سس که روی آن نصف لیموترش یا گریپ فروت ریخته باشید میل کنید.
میان وعده عصر:
یک دمنوش، یک عدد میوه و یک عدد خرما
شام:
سالاد بدون پیاز همراه، یک قاشق روغن زیتون ومقداری آب گریپ فروت روی آن یا کمی آب لیمو ترش تازه و یک قاشق غذا خوری چیا را در آب خیس فرمایید و میل فرمایید.
در طول روز آب بنوشید و اگر را ۲۴ ساعت قبل خیس کنید خیلی بهتر است.در همه وعده ها میتوانید دانه چیا خیس شده را روی سالاد ریخته میل کنید.
