توصیه های کاهش وزن به روش سالم در دارندگان گروه خون O

1- از رژیم غذایی غنی از پروتئین حیوانی پیروی کنید. سعی کنید از گوشت های ارگانیک و سالم استفاده نمائید.
2- مصرف کربوهیدارتهای موجود در غلات، لوبیا ها و حبوبات، به غیر از آنهایی که برای دارندگان گروه خون O مجاز هستند را به حداقل امکان برسانید.
3- در رژیم غذایی خود از منابع غنی از اسیدهای چرب، مخصوصاً امگا 3 مثل ماهی استفاده کنید.
4- از سبزیجات و میوه های تازه برای تأمین فیبر به مقدار فراوان استفاده کنید. که این امر به برطرف شدن یبوست کمک می کند.
5- از محرک هایی همچون الکل، کافئین و شکر دوری نمائید.
6- مصرف هر گونه نوشابه های گازدار، حتی نوشابه های رژیمی را، کاملاً قطع کنید.
7- در هفته چند بار به انجام  ورزش هایی مانند آیروبیک و با فعالیت بالا بپردازید.
غذاهایی که باعث کاهش وزن هستند                          غذاهایی که باعث اضافه وزن هستند
  گوشت کم چرب ارگانیک                                                     گلوتن گندم
  غذاهای دریایی                                                                  لبنیات
  جلبک دریایی کلپ                                                              ذرت
   اسفناج و بروکلی                                                              عدس
    آناناس                                                                      کلم پیچ
                                                                                      سیب زمینی

مقالات مرتبط

اولین سابقه شناخته شده کشت شیتاکه به سال 1209 در زمان سلسله سونگ در چین برمی گردد. این باعث می […]

درباره سیر سیاه در این مقاله توضیحاتی ارائه می کنیم. با ما همراه باشید. سیر سیاه سیر تازه (Garlic) از […]

درباره کینوا چه میدانید؟ با ما همراه باشید. کینوا خواص بی‌نظیر، فواید برای دیابت، رژیم غذایی سالم و طرز تهیه […]

درباره روغن زیتون و خواص آن. با ماهمراه باشید. روغن زیتون جالب است بدانید که ۹۰%روغن مصرفی مردمان کشورهای مدیترانه […]

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest


0 نظرات
قدیمی‌ترین
تازه‌ترین بیشترین رأی
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها