خواص ماهی ساردین

مطلب را به اشتراک بگذارید

ماهی ساردین به دلیل داشتن امگا 3 و کلسیم سلامت بدن انسان را تضمین می کند.
همیشه مصرف ماهی از سوی متخصصان تغذیه تأکید شده زیرا انواع ماهی به دلیل تأمین نیازهای بدن انسان از نظر کلسیم و ویتامین ها برای سلامتی اهمیت زیادی دارد
به ویژه امگا 3 موجود در چربی ماهی به تقویت قلب کمک می کند و از نوع چربی های مفید است البته بهتر است ماهی سرخ نشود و به صورت کبابی مصرف شود.
بنابراین گزارش، ماهی ساردین نیز نوعی ماهی کوچک نقره ای است که 60 گرم ساردین 400 درصد از نیاز به ویتامین B12 و 20 درصد از کل نیاز کلسیم روزانه و مقداری اسید چرب امگا 3 را تأمین می کند، اسید چرب امگا 3 موجود در ساردین باعث سلامت قلب می شود.
تحقیقات نشان داده که مصرف 2 وعده ماهی در هفته ریسک مرگ ناشی از سکته قلبی را کاهش می دهد همچنین مصرف ماهی در کاهش فشار خون تأثیر مثبتی دارد البته ساردین به صورت کنسرو شده در روغن وجود دارد بنابراین روغن موجود در قوطی را خالی کنید و بعد ساردین را مصرف کنید.

مقالات مرتبط

خواص قارچ شیتاکه OAB
خواص قارچ شیتاکه

درباره خواص قارچ شیتاکه بیشتر بدانیم. با ما همراه باشید. خواص قارچ شیتاکه بتا گلوکان موجود در قارچ شیتاکه برای بیماران سرطانی مفید می باشد. در ژاپن، بتا گلوکان برای...

علائم کم خونی در کودکان OAB
علائم کم خونی در کودکان

درباره علائم کم خونی در کودکان بیشتر بدانید. با ماهمراه باشید. علائم کم خونی در کودکان علائم کم خونی در کودکان از شایع ترین بیماری ها در کودکان است. از...

زیتون-شور-ماری-با-هسته-OAB
زیتون ماری

درباره زیتون ماری OAB. با ما همراه باشید. زیتون ماری شور هسته دار OAB امپراتوری های آینده، امپراتوری های دانش و آگاهی هستند و مردمی در آینده خوشبخت اند که...

قارچ شیتاکه OAB
قارچ شیتاکه

درباره قارچ شیتاکه، تاریخچه و خواص آن بیشتر بدانید. با ما همراه باشید. قارچ شیتاکه هر آنچه که شما را با قارچ شیتاکه آشنا می کند   اولین سابقه شناخته...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *