اسموتی بلوبری و جو دوسر (اسموتی مناسب برای صبحانه)
مواد لازم:
- دانه چیا…………..یک قاشق غذاخوری
- بلوبری یخ زده…………یک فنجان
- موز یخ زده……………….یک عدد
- ماست یونانی وانیلی……………یک فنجان
- شیر نارگیل (یا هر شیر دیگری را که دوست دارید)……….نصف فنجان
- جو دوسر……….1/3 فنجان
طرز تهیه:
دانه چیا، ماست، و جو دو سر و شیر را در مخلوط کن بریزید. 1 الی 2 دقیقه مخلوط کنید تا صاف شود.
برای تزیین بلوبری، موز و مقداری چاشنی به دلخواه روی آن بپاشید. اکنون اسموتی شما آماده است و می توانید از نوشیدن آن لذت ببرید!
