لیست غذاهایی که در زیر نوشته شده است شامل غذاهایی است که وضعیت مجاز بودن آنها در دوران قبل و بعد از حاملگی، دوران حاملگی، و زمان شیردهی تفاوت دارد. دکتر د.آدامو این گروه از غذاها را آفتاب پرست نامیده است، زیرا می توانند ماهیت خود را در دوران های مختلف تغییر دهند. غذاهایی که در لیست های بعدی جداگانه آورده شده است اگر ستاره دار هستند (*) از غذاهای آفتاب پرست می باشند.
|
غذاهای آفتاب پرست، غذاهایی هستند که وضعیت مجاز بودن خود را قبل از حاملگی، روزان حاملگی، و زمان شیردهی تغییر می دهند. |
|||
|
غذا |
قبل و بعد از بارداری |
دوران بارداری |
عوامل |
|
ماهی ها و غذاهای دریایی |
|||
|
ماهی خاردار |
بی اثر |
مضر |
ریسک آلودگی |
|
ماهی کپور |
سودمند |
مضر |
ریسک آلودگی |
|
ماهی ماهی |
بی اثر |
مضر |
ریسک آلودگی |
|
ماهی سالمون |
سودمند |
بی اثر |
خطر آلودگی |
|
شمشیر ماهی |
بی اثر |
مضر |
میزان جیوه بالا |
|
تیلاپیا |
بی اثر |
مضر |
ریسک آلودگی |
|
ماهی تن |
بی اثر |
مضر |
میزان جیوه بالا |
|
ماهی سفید |
سودمند |
مضر |
ریسک آلودگی |
|
تخم مرغ |
|||
|
تخم مرغ |
بی اثر |
سودمند |
منبع عالی DHA |
|
روغن ها |
|||
|
گل گاو زبان |
بی اثر |
مضر |
تحریک کننده رحم |
|
بذر کتان ( بزرک ) |
سودمند |
بی اثر |
مقدار مصرف را کم کنید زیرا محرک رحم است |
|
آجیل و دانه های مغزدار |
|||
|
دانه بزرک |
سودمند |
بی اثر |
مقدار مصرف را کم کنید زیرا محرک رحم است |
|
سبزیجات |
|||
|
جعفری |
سودمند |
بی اثر |
مقدار مصرف را کم کنید زیرا محرک رحم است |
|
آلوورا |
سودمند |
مضر |
تحریک کننده رحم |
|
ادویه جات |
|||
|
شکلات |
بی اثر |
مضر |
حاوی کافئین است. |
|
شنبلیله |
سودمند |
مضر |
محرک رحم |
|
زنجبیل |
سودمند |
مضر |
مصرف زیاد آن می تواند باعث سقط جنین شود. |
|
شیرین بیان |
بی اثر |
مضر |
می تواند میزان استروژن را تحت تاثیر قرار دهد |
|
جعفری |
سودمند |
بی اثر |
مقدار مصرف را کم کنید زیرا محرک رحم است |
|
زردچوبه |
سودمند |
مضر |
محرک رحم |
|
چای های گیاهی |
|||
|
Dong quai |
بی اثر |
مضر |
می تواند باعث خونریزی شود. |
|
شنبلیله |
سودمند |
مضر |
محرک رحم |
|
آلوورا |
سودمند |
بی اثر |
تحریک کننده رحم |
|
ریشه مهر طلا |
بی اثر |
مضر |
برای جنین مضر است. |
|
St.johns wort |
سودمند |
مضر |
میزان استروژن را تحت تاثیر قرار میدهد. |
|
جعفری |
سودمند |
بی اثر |
مقدار مصرف را کم کنید زیرا محرک رحم است. |
|
زنجبیل |
سودمند |
مضر |
مصرف زیاد آن می تواند باعث سقط جنین شود. |
|
شیرین بیان |
بی اثر |
مضر |
می تواند میزان استروژن را تحت تاثیر قرار دهد |
|
برگ تمشک |
بی اثر |
سودمند |
بارداری را تضمین می کند |
|
بو مادران |
بی اثر |
مضر |
محرک رحم |
|
نوشیدنی ها |
|||
|
چای سبز |
سودمند |
مضر |
حاوی کافئین است. قبل از حاملگی خود را عادت دهید تا کافئین را ترک کنید. |
|
قهوه |
سودمند |
مضر |
حاوی کافئین |
