زمانی که افراد چاق رژیم می گیرند ممکن است افکار و احساسات منفی به سراغشان برود که طبیعی است ولی به راحتی می توان آن را کنترل کرد.
در زیر به برخی از موارد اشاره می شود که تنها افراد چاق درک می کنند:
آیینه دشمن افراد چاق است:
کاهش وزن ممکن است طول بکشد ٬به همین علت صبر و تحمل برای افراد چاق سخت می شود و بر روحیه شان تاثیر می گذارد و ممکن است هر بار که به آیینه نگاه می کنند ناامید شوند. برای آنکه بتوانند بر این چالش غلبه کنند باید اراده شان را قوی کنند.
تمام مدت به فکر غذا هستند:
افراد زمانی که رژیم می گیرند دائماً به غذا خوردن فکر می کنند برای رهایی از این عذاب فکری می توانند یک بار در طول روز خارج از برنامه رژیم به مقدار بسیار کم خوراکی که دوست دارند مصرف کنند.
افزایش وزن می تواند به افراد ضربه روحی و جسمی وارد کند:
پرخوری جنبه عاطفی دارد و به خصوص افراد چاق از خوردن لذت می برند اما باید تلاش کنند تا با تمرینات متعدد بر این عمل کنترل داشته باشند.
افرادی که راحت وزن کم می کنند به این دلیل است که برای خود اهداف بلند مدت تعیین کرده اند و انگیزه دارند.
شرکت کردن در کلاس ورزش به خصوص با افراد لاغر عذاب آور است:
افراد لاغر درک نمی کنند که افراد چاق تا چه حد برایشان سخت است که وزن کم کنند. راه حل این است که به افراد لاغر اهمیت ندهند و بر هدف خودشان تمرکز کنند و دور و برشان را نادیده بگیرند.
غلبه بر گرسنگی بسیار دشوار می باشد:
کم کردن وعده غذایی برای افراد چاق دشوار است به همین علت این افراد مرتب احساس گرسنگی می کنند. خوردن صبحانه کامل می تواند تا حدی گرسنگی را برطرف کند.
تاثیر اضافه وزن بر سلامت افراد وحشتناک است:
بیماری قلبی، دیابت، سرطان و فشار خون می تواند ناشی از چاقی باشد.
افراد چاق به مرور زمان از افراد لاغر متنفر می شوند:
افراد چاق باید بدانند که به جای نفرین کردن و غر زدن به خاطر چاق بودنشان باید تلاش کنند تا لاغر شوند و از مقایسه کردن خود با افراد لاغر دست بردارند. این افراد باید بدانند که کاهش وزن بر سلامت تاثیر زیادی می گذارد.
وقتی افراد چاق مورد قضاوت قرار می گیرند:
نظرات افراد و قضاوت کردن می تواند باعث ناراحتی افراد چاق شود بهترین کار این است که به این حرف ها اهمیت ندهند و تنها به هدف خویش که کاهش وزن می باشد فکر کنند.
