کالری نوشیدنی ها نوشیدنی ها نوع میزان کالری نوع میزان کالری آب آشامیدنی یک لیوان بزرگ (200سی سی)   0 آب پاپایا نصف لیوا (100 سی سی)   55 آب...

کالری ادویه جات ادویه جات نوع میزانکالری نوع میزان کالری نشاسته ذرت (100 گرم) 375 دانه رازیانه (100 گرم) 345 کچاپ (100 گرم) 97 دانه زیره سبز (100 گرم) 375...

پلو گوجه مواد لازم : برنج ………………………… 2 لیوان، 400 گرم (1460 کالری) گوجه فرنگی ……………… 200 . ا کیلو (216 کالری) روغن زیتون ……………….. 60 گرم (540 کالری) نمک...

اسفناج پلو مواد لازم : برنج ایرانی …………………….. دو لیوان 400 گرم (1460 کالری) اسفناج شسته شده …………. یک کیلو گرم (230 کالری) روغن زیتون …………………….. 60 گرم (540 کالری)...

کالری تنقلات تنقلات  نوع میزان کالری نوع میزان کالری پاستیل (100 گرم) 372 ذرت بو داده با روغن تهیه شده در مایکروویو 540 چیپس ساده (100 گرم) 547 شکلات تلخ 70-85% (100...

کلم پلو مواد لازم : گوشت ران بدون استخوان (خام) بوقلمون …………. 500 گرم (1130کالری) برنج ایرانی ………………………………. سه لیوان 600 گرم (2190 کالری) کلم ……………………………………………… 1500 گرم (540 کالری)...

زرشک پلو مواد لازم : برنج ……………………….. 3 لیوان، 600 گرم (2190 کالری) روغن زیتون ……………… 60 گرم (540 کالری) زرشک …………………… 120 گرم (55 کالری) نمک دریا …………………….. به...

گشنیز پلو مواد لازم : برنج ……………………. دو لیوان 400 گرم (1460 کالری) گشنیز خرد شده …………. 500 گرم (115 کالری) روغن زیتون ……………. 40 گرم (360 کالری) نمک دریا...

تاک پلو مواد لازم : برنج ………………….. 400 گرم (1440 کالری) سبزی پلو خرد شده …… 250 گرم (90 کالری) برگ مو تازه …………. 250 گرم (232 کالری) روغن …………………...

آلبالو پلو مواد لازم : برنج ………………. سه لیوان، 600 گرم (2160 کالری) مربای آلبالو ………. 400 گرم (حدود 500 کالری) روغن زیتون ………. 60 گرم (540 کالری) نمک دریا…………….....