جولای 2018

صبحانه بلوبری و پرک کینوا در 90 ثانیه: مواد لازم: پرک کینوا…………نصف فنجان آب………………یک فنجان کره بادام زمینی……………یک قاشق غذاخوری […]

طرز تهیه پای کدو حلوایی و پرک کینوا در 90 ثانیه مواد لازم: پرک کینوا…………………..1/3 فنجان پوره کدو حلوایی……………..1/3 فنجان

افراد دیابتی و دستور غذایی با جو دوسر: بسیاری از افراد مبتلا به دیابت برای شروع فعالیت روزانه خود از

املت پرک چاودار، املت لاغری: مواد مورد نیاز: نصف فنجان آب یک سوم فنجان پرک چاودار 2 الی 3 قاشق

نخود فرنگی سرکه ای با نمک دریایی مواد لازم: کنسرو نخود فرنگی …………………… 2 عدد سرکه سفید ………………………………. 3 فنجان

گردو با نمک دریایی مواد لازم: گردو ………………….. 2 فنجان نمک دریایی ………. سه چهارم قاشق چایخوری کره …………………… 2

شکلات تلخ تخته ای با نمک دریایی مواد لازم: شکلات تلخ و شیرین …………………… 120 گرم نمک دریایی ……………………………….. به

5 نکته تغذیه ای برای ورزشکاران: هنگامی که 90 دقیقه یا بیشتر سخت تمرین می کنید، شما نیاز به یک