آگوست 2018

صبحانه ارگانیک و مقوی با پرک کینوا مواد مورد نیاز: یک فنجان پرک کینوا یک فنجان و نیم شیر یک […]

طرز تهیه گرچوتو (Grechotto) (نوعی غذای روسی) با گندم سیاه، خامه و قارچ مواد لازم: – یک فنجان (150 گرم)

طرز تهیه نان گندم سیاه (بدون گلوتن) مواد لازم: – 220 گرم گندم سیاه (خیسانده شده در آب) – 40

طرز تهیه گندم سیاه با گوشت مواد لازم: – یک و نیم فنجان گندم سیاه – 500 گرم گوشت (نوع

خوراک گندم سیاه با سبزیجات مواد لازم: – 2 فنجان گندم سیاه – 2 عدد گوجه فرنگی – یک عدد

طرز تهیه گندم سیاه با پنیر و سبزیجات مواد لازم: – 2 فنجان گندم سیاه – 3 عدد گوجه فرنگی

طرز تهیه کوفته قلقلی با گندم سیاه مواد لازم: – یک فنجان گندم سیاه – 350 گرم گوشت چرخ کرده

صبحانه کودک با جو دوسر مواد لازم: 3 قاشق سوپخوری جو دوسر پرک خرد معادل 30 گرم یک قاشق چایخوری

سوپ جو دوسر برای کودکان مواد لازم: 3 قاشق غذاخوری جو دوسر پرک صبحانه 2 قاشق چایخوری کره 1/4 قاشق

پرک جو دوسر با آووکادو و کلم پیچ مواد لازم: نصف فنجان جو دو سر پرک یک فنجان آب نمک

سالاد گندم سیاه مواد مورد نیاز: دو فنجان آب یک فنجان گندم سیاه یک فنجان آب لیمو یک عدد پیاز