سپتامبر 2018

صبحانه لذیذ با کینوا و بلوبری مواد مورد نیاز: دو فنجان شیر یک فنجان کینوا سه قاشق غذاخوری شکر قهوه […]

ناگت مرغ با دانه چیا، یک غذای رژیمی مواد لازم: نیم کیلو سینه مرغ (بدون پوست و استخوان، خرد شده

کوکی گندم سیاه و نمک دریا مواد لازم برای 10 عدد کوکی : آرد کامل ………………………… یک لیوان (مخصوص شیرینی

یبوست و درمان های طبیعی آن با جو دوسر و تخم کتان اگر شما روزانه کمتر از 1 الی 3

فلافل با گندم سیاه مواد لازم : سیب زمینی آب پز شده …………….. 3 الی 4 عدد متوسط آرد جو

ظرف گندم سیاه با قارچ و پیاز مواد لازم: یک فنجان گندم سیاه ارگانیک 2 فنجان آب مرغ یا آب

سوبا یا نودل ژاپنی با آرد گندم سیاه مواد لازم برای خمیر نودل : آرد گندم سیاه ……………. 3/4 لیوان

سالاد تبوله با گندم سیاه مواد لازم : گندم سیاه …………….. یک لیوان جعفری خرد شده …….. یک بسته کوچک

سالاد الویه بدون گوشت و سس مایونز مواد لازم: 500 گرم بلغور جو دوسر 500 گرم گندم سیاه 500 گرم

آبدوغ خیار مواد لازم: 4 عدد خیار 300 گرم جو دوسر پرک صبحانه 250 گرم کشمش 100 گرم گردو خرد