تا به حال شده کسانی که موفق به کاهش وزن شده اند را ببینید و حدس بزنید که دلیل اینکه موفق به کاهش وزن شده اند چیست؟
در یک تحقیق از کسانی که لاغر شده اند خواسته شده تا میزان فعالیت و عادت های غذایی خود را ثبت کنند.
در زیر عادت های مشترکی که اکثر این افراد داشته اند بیان شده است.
آنها دوستانی پشتیبان دارند
بسیاری از کسانی که موفق به ورزش کردن و کاهش وزن شدند افرادی بودند که بیش از 10 دوست داشتند که قصد لاغری داشتند، و این باعث بوجود آمدن رقابت در بین آن ها می شد.
هرچه تعداد دوستانی که با آنها رقابت می کردند بیشتر بود، سرعت کاهش وزن آنها نیز بیشتر می شد.
در کل افرادی که به صورت گروهی از دوستان، تصمیم به لاغری و کاهش وزن گرفتند، موفق تر بوده اند.
آنها غذای مصرفی شان را همواره رد یابی می کنند
یکی از افراد شرکت کننده در این تحقیق می گوید شما فقط یک هفته حواستان به خورد و خوراکتان باشد سپس بعد از آن می فهمید در تمام این مدتی که رژیم نبوده اید و تغذیه تان برایتان مهم نبود چه مواد غذایی مضر و چاق کننده ای مصرف می کردید که حتی فکرش را هم نمی کردید.
داشتن یک دفترچه غذایی برای یادداشت غذاهای مصرفی به شما در کاهش وزن بسیار کمک می کند.
آنها خود را در قبال خود پاسخگو می دانند
اگر میخواهید بهترین نتیجه را بگیرید سعی کنید آنها را با هم ترکیب کنید.
به عنوان مثال می توانید یادداشتهای غذایی خود را با دوستانتان به اشتراک بگذارید و ببینید چه کسی عادت های غذایی بهتری داشته و توانسته در طول این مدت بیشتر وزن کم کند.
تحقیقات نشان داده کسانی که به این شکل رژیم غذایی دارند 4 برابر با سرعت بیشتر از دیگران وزن کم می کنند.
آنها دارای انگیزه برای ورزش کردن هستند
سعی کنید ورزش هایی که انجام می دهید همانند غذاهایی که میل می کنید یادداشت و دنبال کنید.
مثلا چه مقدار از یک نوع ورزش را انجام داده اید، و سعی کنید دفعه بعد میزان ورزشی که انجام می دهید را افزایش بدهید.
