8 عارضه وحشتناک در نتیجه کم خوابی
در زیر هشت عارضه کم خوابی که نمایانگر اهمیت 7 الی 8 ساعت ساعت خواب شبانه است را نوشته ایم:
سکته :
خوابیدن کمتر از 6 ساعت در شب ریسک ابتلا به سکته را افزایش می دهد . چاقی :
خوابیدن کمتر از 6 ساعت ریسک چاقی را افزایش می دهد . مطالعات نشان داده است زنانی که کمتر از 5 ساعت خوابیده اند روز بعد 329 کالری بیشتر غذا خورده اند .
خوابیدن کمتر از 6 ساعت در شب ریسک ابتلا به سکته را افزایش می دهد . چاقی :
خوابیدن کمتر از 6 ساعت ریسک چاقی را افزایش می دهد . مطالعات نشان داده است زنانی که کمتر از 5 ساعت خوابیده اند روز بعد 329 کالری بیشتر غذا خورده اند .
DNA :
کم خوابی باعث ایجاد اختلال در عملکرد بیش از 700 ژن که روی استرس ، سیستم ایمنی و متابولیسم تاثیر دارد می شود .
هوشیاری :
حتی 1.5ساعت خوابیدن کمتر می تواند بر سیستم هوشیاری بدن در طول روز به میزان 32% تأثیر بگذارد.
فشار خون بالا :
خوابیدن کمتر از 6 ساعت ریسک ابتلا به فشار خون را به میزان 20% افزایش می دهد .
ایمنی بدن :
افرادی که کمتر از 7 ساعت می خوابند، 3 برابر بیشتر از افراد دیگر در معرض ابتلا به سرماخوردگی ویروسی قرار دارند.
دیابت :
کم خوابی باعث افزایش انسولین موجود در بدن می شود که ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.
مرگ و میر :
خوابیدن کمتر از 5 ساعت در شب موجب افزایش ریسک مرگ به میزان 26% می شود.
