8 عارضه وحشتناک در نتیجه کم خوابی

مطلب را به اشتراک بگذارید

8 عارضه وحشتناک در نتیجه کم خوابی

در زیر هشت عارضه کم خوابی که نمایانگر اهمیت 7 الی 8  ساعت ساعت خواب شبانه است را نوشته ایم:
سکته :
خوابیدن کمتر از 6 ساعت در شب ریسک ابتلا به سکته را افزایش می دهد . چاقی :
خوابیدن کمتر از 6 ساعت ریسک چاقی را افزایش  می دهد . مطالعات نشان داده است زنانی که کمتر از 5 ساعت خوابیده اند  روز بعد 329 کالری بیشتر غذا خورده اند .

DNA :
کم خوابی باعث ایجاد اختلال در عملکرد بیش از 700 ژن که روی استرس ، سیستم ایمنی و متابولیسم تاثیر دارد می شود .

هوشیاری :
حتی 1.5ساعت خوابیدن کمتر می تواند بر سیستم هوشیاری بدن در طول روز به میزان 32% تأثیر بگذارد.

فشار خون بالا :
خوابیدن کمتر از 6 ساعت ریسک ابتلا به فشار خون را به میزان 20% افزایش می دهد .

ایمنی بدن :
افرادی که کمتر از 7 ساعت می خوابند، 3 برابر بیشتر از افراد دیگر در معرض ابتلا به سرماخوردگی ویروسی قرار دارند.

دیابت :
کم خوابی باعث افزایش انسولین موجود در بدن می شود که ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.

مرگ و میر :
خوابیدن کمتر از 5 ساعت در شب موجب افزایش ریسک مرگ به میزان 26% می شود.

مقالات مرتبط

غذاهای مقوی دوران شیردهی گروه خونی AB

غذاهای مقوی دوران شیردهی مادر دارنده گروه خون AB پروتئین کلسیم آهن روی -ماهی و غذاهای دریایی -فراورده های سویا -لبنیات تخمیری -مقدار کم از گوشت گوزن و آهو ارگانیک –...

گیاهان دارویی مفید سه ماهه سوم گروه خون AB

گیاه کارکرد مقدار مصرف برگ/ریشه قاصدک کاهش فشار خون، کاهش دهنده ورم به عنوان چای روزانه 2 فنجان یا 250 میلی گرم کپسول روزانه 2 بار      گون (Astragalus) جلوگیری...

کنترل فشار خون در 3 ماهه سوم بارداری

دارندگان گروه خون AB می بایست در کنترل فشار خون خود بسیار دقیق باشند. پری اکلامپسیا (فشار خون بالا در دوران بارداری) در دوران آخر حاملگی می تواند مشکلات بسیاری...

گیاهان دارویی سه ماهه دوم بارداری گروه خون AB

گیاه کارکرد مقدار مصرف بیل بری bilberry تسکین دهنده هموروئید و واریس 25 میلی گرم کپسول روزانه 2 بار بابونه آرامبخش، تسکین دهنده سوزش سر معده و تسکین دهنده هموروئید...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *