برای سلامت روح و روان و جلوگیری از عدم تعادل رابطه ی بین فکر و جسم، نکات زیر را در زندگی خود بگنجانید:
• در موقع اضطراب و ناراحتی احساسات خود را بیان نمایید و از درونی کردن احساسات و ناراحتی های خود بپرهیزید.
• قبل از بر عهده گرفتن فعالیت و مسئولیت جدید، یکی از مسئولیت های قبلی خود را تمام کرده و یا متوقّف نمایید.
• از نور طبیعی در مکان کار خود استفاده نمایید.
• قاطعانه تصمیم گیری نمایید. هنگامی که تصمیم به انجام کاری گرفتید آن کار را هر چه سریعتر انجام دهید و از به عقب انداختن امور بپرهیزید زیرا دائماً به فکر انجام آن کار خواهید بود که این امر خود استرس زا بوده و باعث افزایش کورتیزول می شود.
• در هر ماه یک روز را کاملاً تنها و در سکوت کامل بگذرانید.
• در حین ورزش قبل از آنکه خسته شوید ورزش را متوقّف نمایید.
• مشغله کاری و فکری خود را به قسمتهای کوچک تقسیم نموده و به آرامی به آنها بپردازید.
• در تغذیه خود مکمل ها و آداپتوژن های استرس زدا را بیافزایید.
