اسموتی توت فرنگی و کینوا
مواد لازم:
- 130 گرم توت فرنگی یخ زده
- 2 قاشق غذاخوری کینوا
- یک قاشق چایخوری دانه چیا
- نصف قاشق چایخوری وانیل ارگانیک
- یک قاشق غذاخوری عسل
- 2 قاشق غذاخوری ماست کم چرب
- 3/4 فنجان (180 میلی لیتر) شیر کم چرب
طرز تهیه:
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا مخلوط صاف و یک دست به دست آید. اکنون اسموتی شما آماده است و می توانید از نوشیدن آن لذت ببرید. نوش جان!