معجون جو دو سر پرک با آب آناناس و بادام
مواد لازم:
جو دوسر پرک یا سبوس جو دوسر ……… نصف لیوان : 100 گرم
(جو دوسر پرک خردشده : 379 کالری، سبوس جو دوسر : 246 کالری)
آب ……………………………. نصف لیوان : 100 میلی لیتر
بادام …………………….. نصف لیوان : 100 گرم (578 کالری)
آب آناناس ……………… 1 لیوان : 200 میلی لیتر (56 کالری)
پودر وانیل (به دلخواه) …….. نصف قاشق مرباخوری (6 کالری)
عسل ………………………… 1 قاشق غذاخوری (64 کالری)
(جو دوسر پرک خردشده : 379 کالری، سبوس جو دوسر : 246 کالری)
آب ……………………………. نصف لیوان : 100 میلی لیتر
بادام …………………….. نصف لیوان : 100 گرم (578 کالری)
آب آناناس ……………… 1 لیوان : 200 میلی لیتر (56 کالری)
پودر وانیل (به دلخواه) …….. نصف قاشق مرباخوری (6 کالری)
عسل ………………………… 1 قاشق غذاخوری (64 کالری)
طرز تهیه:
کلیه مواد فوق را در مخلوط کن ریخته و به خوبی مخلوط کنید و سپس میل فرمایید. این معجون، صبحانه ای کامل و غنی از ویتامین و فیبر است که در طول روز شما را سیر و پر انرژی نگه خواهد داشت و به شدت از چاقی کاسته، کلسترول خون را کم می کند و مناسب افرادی است که می خواهند لاغر شوند.
دوستان توجه فرمایید که به دلخواه می توانید از میوه های مورد علاقه خود که مناسب گروه خونتان می باشد استفاده کنید.
کالری این معجون با جو دوسر …………. 1083
کالری این معجون با سبوس جو دوسر ….. 950
