دلمه و کوکو های رژیمی

کوکو اسفناج  مواد لازم  اسفناج …………………….. 500 گرم (115 کالری) پیاز …………………………. 300 گرم (126 کالری) روغن زیتون …………………. 100 گرم (900 کالری) جو دو سر پرک ریز …………. 50...

کوکو سیب زمینی مواد لازم سیب زمینی ……………… 1 کیلو ( 870 کالری) پیاز ………………… 400 گرم (168 کالری ) روغن زیتون ………. 80 گرم ( 720 کالری ) تخم...

کوکو کدو سبز مواد لازم  کدو سبز ……………… 1200 گرم ( 192 کالری) پیاز ………………… 400 گرم (168 کالری ) روغن زیتون ………. 100 گرم ( 900 کالری ) تخم...

کوکو بادمجان مواد لازم بادمجان …………… 1 کیلو ( 240 کالری) پیاز ………………… 200 گرم (84 کالری ) روغن زیتون ………. 120 گرم ( 1080کالری ) تخم مرغ …………. 8...

کوکو لوبیا سبز مواد لازم  لوبیا سبز …………………… 1 کیلو ( 310 کالری) روغن زیتون ………………… 70 گرم ( 630 کالری ) تخم مرغ متوسط …………… 8 عدد ( 624...

کوکو سبزی  مواد لازم  سبزی کوکو خرد شده …………… 1 کیلو ( حدود 300 کالری) روغن زیتون ………………………… 70 گرم ( 630 کالری ) تخم مرغ متوسط ………………….. 6 عدد...

دلمه  مواد لازم گوشت شتر مرغ چرخ شده …………. یک کیلو (1650 کالری) سویا خشک …………………….. 100 گرم (416 کالری) برنج ……………………………. 100 گرم (365 کالری) سبزی دلمه ……………………… 1200...