اشتباهات بزرگ در رژیم غذایی

حدود 85% از افرادی که رژیم می گیرند، اشتباهات بزرگ در رژیم غذایی خود دارند، پس وزن کم نمی کنند! و یا بدن آن ها بعد از کمتر از 2-3 سال به حالت اولیه بر میگردد!

اگر شما نیز جزو این دسته افراد هستید، حتمأ این مقاله را مطالعه کنید.

به اندازۀ کافی غذا نخوردن:

از اشتباهات بزرگ در رژیم، چشم پوشی از وعده های غذایی و گرسنگی دادن به خود است.
کم خوردن باعث لاغری نمی شود، و بدنتان را ضعیف می کنید. اگر به دنبال یک اندام متناسب و قوی هستید، درست غذا بخورید، نه کم!

از کالری پادشاه نسازید!

چربی سوزی فقط به دلیل کالری نیست. کاهش التهاب از طریق تغذیه مناسب، بدن را از شر چربی های ذخیره خلاص می کند. سلامت کلی بدن را در اولویت قرار دهید، و سپس به فکر سایر اهداف (لاغری و…) باشید.

یکی از اشتباهات بزرگ در رژیم غذایی، سعی در بهترین بودن است:

حدود 75% از افراد، 24 ساعت خود را به رژیم خود و لاغر شدن فکر می کنند و در این راه بسیار افراطی هستند!
برخی افراد، اهدافی خارج از توانایی های خود در نظر می گیرند، مثلأ فرد شاغلی که می خواهد هر روز به باشگاه برود. این تصمیم یا هدف بسیار ساده به نظر می رسد و مشکل کار نیز همین جاست!
این فرد، وقت کافی برای این که هر روز به باشگاه برود را ندارد، پس دچار سرشکستگی می شود و پیش خود شرمنده می شود. این احساس بسیار ناخوشایند است. در این حالت ممکن است فرد به کلی از هدف اصلی خود، یعنی چربی سوزی، دست بکشد.
پس دقت کنید که افراط در هر امری، مضر است.

از دیگر اشتباهات بزرگ در رژیم غذایی، خودداری از مصرف شیرینی و غذاهای مورد علاقه است:

خیلی از افراد وقتی که رژیمی را شروع می کنند، به خود قول می دهند و قسم می خورند که دیگر هرگز سمت شیرینی جات، یا حتی غذاهای مورد علاقۀ خود نمی روند. حال تصور کنید که این اشخاص روزی قول خود را بشکنند! آن وقت دیگر فرد به کلی از رژیم ناامید می شود. و این از اشتباهات بزرگ در رژیم غذایی است.
ولی این تصور که در موقع رژیم اصلأ نباید شیرینی جات و دیگر خوراکی های پر کالری خورد، غلط است!
اگر روزی میل به خوردن شیرینی، و یا کیک تولد دارید، به اندازۀ مناسب می توانید از آن ها استفاده کنید.

رژیم گرفتن به تنهایی:

در وزن کم کردن، بیشتر از ارادۀ فرد، بحث برنامه ریزی و راهنمایی و همراهی فرد مطرح است.
می توانید از دوستان و یا افراد خانواده و یا حتی پزشک خود کمک بگیرید و از کسی بخواهید که شما را همراهی و تشویق کند.

عدم دقت در خرید کردن:

سعی کنید آشپزخانه و یخچال خود را تنها با غذاهای سالم و مقوی پر کنید. اگر در خانه خوراکی های چاق کننده و پرکالری داشته باشید، احتمال این که وسوسه شوید و سراغ آن ها بروید زیاد است!