اشتباهات بزرگ در رژیم غذایی

در این مطلب در مورد اشتباهات بزرگ در رژیم غذایی برای شما توضیح می‌دهیم. با ما همراه باشید.

حدود ۸۵ % از افرادی که رژیم می‌گیرند، اشتباهات بزرگ در رژیم غذایی خود دارند، یعنی یا وزن کم نمی‌کنند و یا بدن آن‌ها بعد از کمتر از ۲-۳ سال به حالت اولیه بر می‌گردد!

اگر شما نیز جزو این دسته افراد هستید، حتماً این مقاله را مطالعه کنید.

به اندازه کافی غذا نمی خورید؟

از اشتباهات بزرگ در رژیم، چشم پوشی از وعده‌های غذایی و گرسنگی دادن به خود است.
کم خوردن باعث لاغری نمی‌شود و با این کار فقط بدنتان را ضعیف می‌کنید. اگر به دنبال یک اندام متناسب و قوی هستید، درست غذا بخورید، نه کم!

از کالری پادشاه نسازید!

چربی سوزی فقط به دلیل کالری نیست. کاهش التهاب از طریق تغذیه مناسب، بدن را از شر چربی‌های ذخیره خلاص می‌کند. سلامت کلی بدن را در اولویت قرار دهید و سپس به فکر سایر اهداف (لاغری و…) باشید.

یکی از اشتباهات بزرگ در رژیم غذایی، سعی در بهترین بودن است:

حدود ۷۵ % از افراد، ۲۴ ساعت خود را به رژیم خود و لاغر شدن فکر می‌کنند و در این راه بسیار افراطی هستند!
برخی افراد، اهدافی خارج از توانایی‌های خود در نظر می‌گیرند، مثلاً فرد شاغلی که می‌خواهد هر روز به باشگاه برود. این تصمیم ابتدا هدفی بسیار ساده به نظر می‌رسد و مشکل کار نیز همین جاست!
این فرد، وقت کافی برای این که هر روز به باشگاه برود را ندارد، پس دچار سرشکستگی می‌شود و پیش خود شرمنده می‌شود. این احساس بسیار ناخوشایند است. پس ممکن است فرد به کلی از هدف اصلی خود، یعنی چربی سوزی، دست بکشد.
دقت کنید که افراط در هر امری، مضر است.

از دیگر اشتباهات بزرگ در رژیم غذایی، خودداری از مصرف شیرینی و غذاهای مورد علاقه است:

خیلی از افراد وقتی که رژیمی را شروع می‌کنند، به خود قول می‌دهند و قسم می‌خورند که دیگر هرگز سمت شیرینی جات، یا حتی غذاهای مورد علاقه‌ی خود نمی‌روند. حال تصور کنید که این اشخاص روزی قول خود را بشکنند! آن وقت دیگر فرد به کلی از رژیم ناامید می‌شود و این از اشتباهات بزرگ در رژیم غذایی است.
ولی این تصور که در موقع رژیم اصلاً نباید شیرینی جات و دیگر خوراکی‌های پر کالری خورد، غلط است!
اگر روزی میل به مصرف شیرینی و یا کیک تولد دارید، به مقدار مناسب می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.

رژیم گرفتن به تنهایی:

در وزن کم کردن، بیشتر از اراده‌ی فرد، بحث برنامه ریزی و راهنمایی و همراهی فرد مطرح است.
می‌توانید از دوستان و یا افراد خانواده و یا حتی پزشک خود کمک بگیرید و از کسی بخواهید که شما را همراهی و تشویق کند.

عدم دقت در خرید کردن:

سعی کنید آشپزخانه و یخچال خود را تنها با غذاهای سالم و مقوی پر کنید. اگر در خانه خوراکی‌های چاق کننده و پرکالری داشته باشید، احتمال این که وسوسه شوید و سراغ آن‌ها بروید زیاد است!