جو دوسر با آناناس و گردو
مواد لازم:
جو دوسر……………………… 60 گرم (228 کالری)
آناناس ………………………… 2 اسلایس 114 گرم (56 کالری)
گردوی خرد شده …………….. 40 گرم (262 کالری)
عسل…………………………… 4 قاشق غذا خوری (255 کالری)
طرز تهیه:
جو دوسر را با مقداری آب به مدت 1 الی 2 دقیقه در ماکروویو، و یا 3 الی 4 دقیقه روی اجاق بپزید تا خوب خیس بخورد (میزان غلظت آن را می توانید با کم و زیاد کردن آب بنا بر ذایقه خود تنظیم نمایید)، سپس تمام مواد را به آن اضافه کرده و میل کنید. این صبحانه خوشمزه را به صورت سرد نیز می توانید مصرف کنید.
این صبحانه خوشمزه برای افراد با هر چهار گروه خونی مناسب بوده و برای دو نفر کافی است.
