استراتژی موفقیت هفته اول
معجون سلامت برای گروه خون B
بزرک خاصیت ضد سرطانی بسیار قوی دارد. با استفاده از دستور تهیه زیر معجون سلامت را تهیه کرده و هر روز میل نمائید:
- یک قاشق غذاخوری روغن بزرک را در یک لیوان از آ بمیوه های سودمند به خوبی مخلوط کرده و بنوشید.
استراتژی موفقیت هفته دوم
استرس خود را با استفاده از تمرکز از بین ببرید. استرس بالا باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن میشود. از قابلیتهای طبیعی خود مانند تمرکز و خیال پردازی ذهنی برای آرام کردن خود استفاده کنید .تحقیقات بسیاری نشان داده که تمرکز کردن عمیق بر روی میزان کورتی زولئ تأثیر داشته و این میزان را کاهش میدهد. در روز 20 تا 30 دقیقه به تمرکزعمیق و استراحت بپردازید.
استراتژی موفقیت هفته سوم
اگر درحال شیمی درمانی هستید، حالت تهوع را با پیشنهادهای زیر کنترل کنید:
- به میزان زیاد آب بنوشید و از آب میوههای غیر اسیدی استفاده کنید.
- پنج یا شش وعده غذایی کوچک و سبک در طول روز به جای سه وعدهغذایی سنگین میل کنید.
- در هنگام خوردن غذا مایعات ننوشید.
- ورزش کنید تا استرس خود را تحت کنترل قرار دهید، زیرا استرس باعث به وجود آمدن حالت تهوع می شود.
- از بوهای بد و غذاهایی که مورد علاقه شما نیست دوری کنید ..
- سعی کنید از افراد سیگاری دور باشید.
- زنجبیل و شیرین بیان زیاد مصرف کنید
استراتژی موفقیت هفته چهارم
خواب خوب
داشتن برنامه خواب منظم برای شما بسیار مهم است داشتن برنامه خواب و بیداری نه تنها برای سلامت سیستم ایمنی بدن مفید است بلکه باعث پائین آمد میزان کورتیزول میشود. داشتن خواب عمیق برای افراد مسن مشکل می باشد. در کل افراد مسن مشکلات کم خوابی و بد خوابی زیادی دارند . اگر خود را افزایش شما از این دسته از افراد هستید ،میزان مصرف ویتامین B12 دهید و یا از مکمل ملاتونین استفاده کنید.
