چگونه صورت بدون جوش داشته باشیم؟
هرچیزی که می‌خورید، به خورد پوستتان هم می‌رود. اگر غذاهای روغنی بخورید پوستتان هم از آن تغذیه می‌کند و بعد روغن مازاد را خارج می‌کند که این مسئله باعث ایجاد جوش و آکنه در صورت می‌شود.
غذاهایی که برای درمان جوش صورت باید از رژیم غذایی شما حذف شوند
شواهد علمی کافی برای اثبات تاثیر رژیم غذایی خاصی برای کنترل و درمان آکنه هنوز وجود ندارد. ولی برخی مطالعات نشان می دهند که رعایت موارد زیر ممکن است به کنترل آکنه کمک می نمایند:
1 – از مصرف زیاد چربی ها به خصوص نوع اشباع شده برهیز کنید. البته مصرف روغن ماهی (امگا تری) ممکن است مفید باشد.
2 – غذاهای پر چرب مثلا چیپس، لبنیات پرچرب و شکلات می توانند باعث وخامت آکنه شوند.
3 – از لبنیات کم چرب در حد متعادل و نیاز بدن استفاده نمائید.
4 – بجای مصرف هله هوله های مختلف، میان وعده‌هایی مانند سبزیجات و میوه‌جات بخورید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
5 – غلات سبوس دار، مقادیر متنوع و زیاد سبزی ها و میوه های تازه، حبوبات و ماهی ها و غذاهای دریایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
6 – از مواد غذایی حاوی قند و شکر (مانند شیرینی‌های خامه ایی) نیز حتی الامکان باید پرهیز نمائید و به جای غذاهای حاوی کربوهیدرات یا قند بالا، سراغ سبزی ها و میوه‌های تازه بروید.
خرید محصولات OAB
برای تهیه محصولات سالم و ارگانیک OAB می توانید به سایت OABSHOP.ir مراجعه کرده و یا برای اطلاعات بیشتر با شماره 88343490 تماس بگیرید.
7 – اگر آکنه با خوردن غذای خاصی بدتر می شود، بهتر است از آن غذا پرهیز نمائید.
8 – به دریافت کافی آب در طول روز توجه کنید.
9 – افزایش آکنه در اثر مصرف زیاد غذاهای حاوی ید بالا (مانند صدف و جلبک) است که البته در میان ایرانیان هم مصرف نمی شود، ثابت نگردیده است.
10 – به مدت یک تا یک و نیم ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف داروی تتراسایکلین باید از لبنیات پرهیز کرد، این منع مصرف لبنیات به این دلیل است که لبنیات جذب دارو را کاهش می دهد.
11 – دو ریز مغذی وجود دارند که پیشگیری از کمبود آنها در کنترل آکنه موثر است: ویتامین A و روی که از کمبود آنها می توان با دریافت رژیم متعادل پیشگیری کرد.
12 – در کنار رژیم غذایی متعادل و حاوی مواد مغذی مورد نیاز، از استرس خود بکاهید و سعی کنید آرامش بیشتری در زندگی برای خودتان فراهم کنید.
عضو اینستاگرام ما شوید (oab_food) و اخبار تحقیقات پزشکی روز جهان را دریافت کنید.
