در مورد عوارض چاقی در کودکان در این متن توضیحاتی ارائه میکنیم. با ما همراه باشید.
چاقی در کودکان یک وضعیت پزشکی جدی است که کودکان و نوجوانان را تحت تاثیر قرار میدهد.
یکی از بهترین راهها برای کاهش چاقی در کودکان، ایجاد عادتهای غذایی و ورزش در کل خانواده است.
کودکان در مراحل مختلف رشد خود مقادیر مختلفی چربی را با خود حمل میکنند. البته همه کودکانی که چند کیلو اضافه وزن دارند چاق نیستند اما برخی از کودکان بیش از حد اضافه وزن دارند.
شاخص توده بدنی، که بر اساس وزن نسبت به قد است اندازهگیری قابل قبولی است برای تشخیص چاقی.
سبک زندگی، کمتحرکی، مصرف خوراکیهای پر کالری و نوشیدنیها از اصلیترین عوامل چاقی است. اما ژنتیک و عوامل هورمونی نیز نقش دارند.
علل چاقی در کودکان : چرا فرزند شما چاق میشود؟
تاثیر تغذیه نادرست بر چاقی کودکان:
- غذاها: با مصرف غذاهای پرکالری، از جمله فست فودها، محصولات پخته و تنقلات صنعتی باعث چاقی کودک شما میشود. شیرینی و دسرها مخصوصاً اگر نوشیدنیهای شیرین باشند از جمله شربتها یا نوشیدنیهای شیرین که چاقی را در پی دارند.
- ورزش نکردن: بچههایی که ورزش نمیکنند کالری نمیسوزانند پس چاق میشوند. آنها مشغول فعالیتهای بیتحرک مثل تماشای تلویزیون یا بازیهای کامپیوتری میشوند، پس پرخوری میکنند و این موارد، عوارض چاقی در کودکان را بدنبال دارد.
- خانواده: در خانوادهای چاق کودک شما نیز چاق میشود. زیرا در محیطی رشد میکند که خوراکیهای پرکالری همیشه در دسترس است و به فعالیتهای فیزیکی به هیچ وجه تشویق نمیشود.
- عوامل روانی: استرسهای شخصی و خانوادگی باعث چاقی میشوند. برخی از کودکان برای غلبه بر مشکلات، احساسات و استرسها در خانواده پرخوری میکنند. حتی دیگر اعضای خانواده نیز شاید همین عادت را دارند.
- عوامل اجتماعی و اقتصادی: برخی از مردم شاید دسترسی به سوپر مارکتها و منابع مناسب جهت خرید خوراکیهای خود نیستند، پس به غذاهای آماده و راحت یا فریزشده روی میآورند یا اینگونه افراد به دلیل درآمدهای پایین، محیط مناسب ورزشی برای تمرینات ورزشی ندارند.
- برخی درمانهای خاص: برخی از داروها، چاق میکنند. مثل پردنیزون، لیتیوم، آمی تریپتیلین، پاروکستین، پروپانولول و غیره.
عوارض و خطرات چاقی در کودکان:
دیابت نوع ۲: این بیماری مزمن بر نحوه استفاده کودک شما از قند (گلوکز) تأثیر میگذارد. چاقی، سبک زندگی و کم تحرکی، دیابت نوع ۲ را افزایش میدهند.
سطح کلسترول و فشار خون بالا: رژیم ضعیف و ناسالم یکی از این موقعیتها یا هر دو را ایجاد میکند. این عوامل باعث ایجاد پلاکها در شریانها میشوند و تنگی و سخت شدن شریانها را بهمراه دارند، پس بعدها، احتمال حمله قلبی یا سکته را ایجاد میکنند.
درد مفاصل: وزن بالا، استرس و فشار شدیدی را روی رانها و زانو ها ایجاد میکند. این چاقی در کودکی درد و حتی آسیب را در پاها، زانو ها و کمر ایجاد میکند.
مشکلات تنفسی: کودکانی که چاقاند، ابتلا به آسم در آنها شایع است. این کودکان حتی دچار اختلال خواب آپنه هستند، موقعیتی خطرناک، که تنفس کودک پیوسته در طول خواب متوقف و ادامه مییابد.
بیماری کبد چرب غیر الکلی: این اختلال معمولأ علایمی ندارد، باعث ایجاد رسوبات چربی در کبد میشود و زخم و آسیب کبدی ایجاد میکند.
کودکانی که چاق هستند ممکن است مورد آزار و اذیت همسالان خود قرار بگیرند. پس از عوارض چاقی در کودکان، این است که اعتمادبهنفس خود را از دست میدهند و خطر ابتلا به افسردگی و نگرانی در آنها بیشتر میشود.
برای جلوگیری از چاقی در کودکان خود، این موارد را رعایت کنید:
الگوی مناسبی را در خانواده تعیین کنید: فعالیتهای فیزیکی و الگوی مناسب غذایی را در خانواده ایجاد کنید. همه اعضای خانواده باید از این الگوها پیروی کنند.
اسنکهای سالم را همیشه در دسترس داشته باشید: ذرتهای بوداده و بدون کره، میوهها، ماست سویا، هویج ، یا غلات و دانههای سودمند مانند کینوا و جو دوسر و چیا.
غذاهای جدید را امتحان کنید: اگر کودک شما از خوراکیها خوشش نیامد، ناامید نشوید. چندین بار باید غذاهای جدید را امتحان کنند تا یکی از آنها به ذائقه آنها خوش بیاید.
شرطی نکنید: اگر کودک شما غذا را بخورد به او قول شیرینی را ندهید، این یک رفتار غلط است.
مطمئن شوید که کودک شما خواب مناسبی دارد: برخی از مطالعات نشان میدهند، خواب کم، عامل چاقی میشود. پس اختلالات هورمونی ایجاد میشود و اشتها را افزایش میدهد.
اضافه وزن در دوران کودکی تأثیرات مضر و جبران ناپذیری بر روی بدن کودکان میگذارد.
پس کودکان مبتلا به اضافه وزن معمولاً دچار ناراحتیهای زیر میشوند:
- فشار خون و کلسترول بالا که یکی از فاکتورهای مؤثر در ایجاد بیماریهای قلبی و عروقی است. طبق تحقیقات، ۷۰ درصد کودکان چاق دارای حداقل یک عامل بیماری قلبی هستند. در حالی که حدود ۳۹ درصد آنها، دو یا بیشتر از دو عامل برای این بیماریها را دارند.
- افزایش احتمال عدم تحمل گلوکز، مقاوت به انسولین و در نهایت مبتلا شدن به دیابت نوع ۲.
- از دیگر عوارض چاقی در کودکان، مشکلات تنفسی از جمله آسم است
- مشکلات و ناراحتی عضلانی و اسکلتی
- بیماری کبد چرب، سنگ کلیه و ریفلاکس معده
- پس توصیه میشود در رژیم غذایی کودکان جهت جلوگیری از چاقی، از مصرف غلاتی هم چون جو دوسر یا پرک آن، کینوا، دانه چیا، چاودار و امثال آنها، غافل نشوید!
غلات، مناسب برای کودکان مبتلا به اضافه وزن
غلات منبع انرژی هستند. هم چنین غنی از فیبر، ویتامین، آهن، منیزیم و سلنیوم هستند.
غلات حاوی کالری هستند که برای رشد کودکان شما در دوران بلوغ نقش حیاتی دارد.
مواد غذایی مثل جو دوسر، کینوا، دانه چیا و … می توانند این مواد مغذی را برای کودکان فراهم کنند و آنها را از چاقی و بیماریهایی مثل دیابت محافظت کنند، زیرا فاقد گلوتن بوده و دارای کربوهیدرات پیچیده سودمنداند.
جو دوسر یک غذای عالی برای تناسب وزن کودکان به شمار میرود. یک منبع مناسب برای پروتئین گیاهی است و به تقویت تودههای عضلانی بدن و کاهش چربیها در دوران کودکی کمک شایانی میکند. کودکان خود را به مصرف صبحانه حاوی جودوسر تشویق کنید!
سیستم ایمنی بدن و دیابت:
سیستم ایمنی بدن میتواند به تنظیم انسولین در دیابت نوع ۲ کمک کند.
دانشمندان دانشگاه بازل سوئیس، موفق به تحریک سلول های ایمنی در پانکراس شدند که میتواند از عدم تولید انسولین در دیابت نوع ۲ جلوگیری کند. طبق مطالعات انجام شده بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ همراه با اضافه وزن، محققان عملکرد این سلولها در پانکراس را مشخص کردند که تأثیر مثبتی بر ترشح انسولین داشت.
