در مورد فواید ورزش منظم چه میدانید. با ما همراه باشید.
ورزش کردن برای سلامتی بسیار حائز اهمیت است. از تقویت روحیه تا بهبود روابط جنسی میتواند بر سبک زندگی شما تأثیرگزار باشد. پس اگر میخواهید انرژی و طول عمر بیشتری داشته باشید، ورزش کنید.
یکی از فواید ورزش منظم، کنترل وزن است:
ورزش کردن از اضافه وزن جلوگیری میکند. زمانی که فعالیت فیزیکی انجام میدهید کالری میسوزانید. هر چقدر بیشتر باشد کالری بیشتری نیز میسوزانید.
اگر زمان بسیار زیادی برای ورزش کردن ندارید نگران نباشید، هر فعالیتی بهتر از ساکن ماندن است. از پلهها استفاده کنید یا کارهای روزانه منزل بیشتری را انجام دهید.
ورزش کردن با بیماریها مبارزه میکند:
مهم نیست چقدر چاق هستید زیرا با ورزش کردن کلسترول خوب را تقویت میکنید و تری گلیسیرید را کاهش میدهد. پس خطر بیماریهای قلبی را کاهش میدهید.
ورزش منظم ابتلا به این بیماریها را کاهش میدهد یا از آنها پیشگیری میکند:
- سکته و فشار خون بالا
- سندرم متابولیک
- دیابت نوع 2
- افسردگی و اضطراب
- انواع سرطانها
- آرتروز
ورزش منظم روحیه را تقویت میکند:
آیا نیاز به تقویت عاطفی یا استرس کمتر دارید، یک برنامه ورزشی یا پیادهروی بسیار مؤثر است. فعالیت فیزیکی مواد شیمیایی مغز را که باعث شادی و آرمش میشوند را تحریک میکند. پس احساس بهتر و اعتماد بنفس بالایی خواهید داشت.
از فواید ورزش کردن منظم این است که انرژی را افزایش میدهد:
با ورزش کردن، مواد مغذی و اکسیژن به بافتهای بدن میرسد و سیستم قلبی شما را تقویت میکند، زمانی که قلب و ریههای شما سالم باشند انرژی بیشتری دارید تا کارهای روزانه منزل را انجام دهید.
از دیگر فواید ورزش کردن این است که بهتر میخوابید:
فعالیت فیزیکی کمک میکند تا سریعتر، بهتر و عمیق تر بخوابید. فقط خیلی نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید چون پر انرژی خواهید بود.
ورزش منظم باعث بهبود روابط جنسی میشود:
از فواید ورزش کردن این است که قوای جنسی در مردان و زنان را افزایش میدهد و تقویت میکند. پس انرژی بیشتری دارید و زود احساس خستگی نمیکنید.
ورزش کردن میتواند سرگرم کننده و اجتماعی باشد:
فعالیت فیزیکی به شما کمک میکند تا آرامش داشته باشید، از فضای باز لذت ببرید یا فعالیتهایی را انجام دهید که شما را خوشحال میکنند. همچنین باعث میشود تا با خانواده و دوستان خود روابط اجتماعی خوبی بر قرار کنید.
