برای افراد دارنده گروه خون A کاهش استرس و سلامت بدن و ورزشهای آرامبخش مانند یوگا و تای چی و ایروبیک سبک و پیاده روی بسیار مفید است.
در سالهای اخیر ورزش یوگا در کشورهای غربی بسیار پرطرفدار شده است.
تجربیات به من نشان داده که یوگا بهترین ورزش برای افراد دارنده گروه خون A می باشد. تای چی که نوعی از ورزشهای رزمی میباشد و شامل حرکات آرام در حالت تمرکز کامل است، ویژگی ضد استرس و پایین آورنده فشار خون را دارد و در سلامت روح بسیار مؤثر است. پیاده روی تند، از ورزشهای ایروبیک سبک بسیار مؤثر است. سعی کنید پیاده روی را در اماکن ساکت و در طبیعت انجام دهید. پیاده روی بهترین و مؤثرترین ورزش برای افراد مبتلا به دیابت میباشد، در جدول زیر لیست ورزشهای بسیار مناسب ویژه گروه خون A قید شده است:
|
ورزش |
مدت زمان |
تداوم |
|
یوگا |
40-50 دقیقه |
3-4 بار در هفته |
|
پیلاتس(نوعی ایروبیک آرام) |
40-50 دقیقه |
3-4 بار در هفته |
|
تای چی |
40-50 دقیقه |
3-4 بار در هفته |
|
ایروبیک(کم فشار) |
40-50 دقیقه |
2-3 بار در هفته |
|
تردمیل(پیاده روی بر روی دستگاه) |
30 دقیقه |
2-3 بار در هفته |
|
تمرین با وزنه سبک(5/2 تا 5 کیلو) |
15 دقیقه |
2-3 بار در هفته |
|
دوچرخه سواری |
30 دقیقه |
2-3 بار در هفته |
|
شنا |
30 دقیقه |
2-3 بار در هفته |
|
پیاده روی سریع |
45 دقیقه |
2-3 بار در هفته |
