چند دلیل کمبود انرژی

در مورد چند دلیل کمبود انرژی را در این مطلب توضیح می‌دهیم. با ما همراه باشید.

یکی از چند دلیل کمبود انرژی این است که به اندازه کافی نمی‌خوابید:

خوابیدن فقط به معنی استراحت کردن نمی‌باشد. وقتی که شب در خواب هستید اتفاقات زیادی درون شما رخ می‌دهد.

هورمون رشد پروتئینی می‌باشد که توسط غده هیپوفیز درست می‌شود و باعث ایجاد عضلاتی مقاوم و استخوان‌هایی قوی می‌شود و برای عملکرد طبیعی مغز ضروری می‌باشد. کمبود این هورمون باعث خستگی، کاهش توانایی و افسردگی می‌شود. هورمون رشد وقتی خواب هستیم تولید می‌شود. هشت ساعت خواب با کیفیت باعث کاهش وزن و درد شما می‌شود و انرژی‌ را افزایش می‌دهد.

غذاهای بد زیادی مصرف می‌کنید:

همیشه به مواد قندی و شیرین راهی برای افزایش انرژی نگاه می‌کنیم اما با گذشت زمان کاملاً برعکس می‌شود. چیزهایی که به (اوز) ختم می‌شوند مانند گلوکز، دکستروز، مالتوز و ساکاروز بیشتر کسل و بی‌حال خواهند کرد. غذاهای فست فودی نیز در یک حرکت آهسته بیولوژیکی قرار می‌دهد.

یکی دیگر از دلایل کمبود انرژی این است که به اندازه کافی آب نمی‌‌خورید:

افراد متوجه نمی‌شوند که خستگی آن‌ها به دلیل کمبود آب می‌باشد. یک لیوان آب به جای مواد قندی می‌تواند همان باشد که به آن نیاز دارید. آن‌ قدر در طول روز آب بنوشید که دهان همیشه مرطوب باشد. ادرار شما باید شفاف و روشن باشد. اگر زرد باشد آب بیشتری بنوشید.

دچار کمبود ویتامین B هستید:

سعی کنید صبح و شب یک ویتامین B بخورید. ویتامین B باعث می‌شود شما انرژی داشته باشید. این کار هیچ ضرری ندارد، اگر ویتامین اضافی باقی بماند از طریق ادرار دفع خواهد شد. اگر با علایم کمبود انرژی مواجه شدید میزان ویتامین B۱۲ و D خود را بررسی کنید.

دچار عفونت شده اید:

عفونت و التهاب می‌توانند منشأ کمبود‌ انرژی باشند. مراقب بدن خود باشید تا هیچ عفونتی به وجود نیاید. به طور منظم نخ دندان بکشید تا خطر ابتلا به عفونت لثه را کاهش دهید. با استفاده از بخور، عفونت سینوزیت را کاهش دهید. برای پیشگیری از عفونت‌های ویروسی هم دست‌ها را به طور منظم بشویید.

از دیگر دلایل کمبود انرژی این است که هورمون‌ها به درستی کار نمی‌کنند:

هورمون‌های زیادی هستند که در میزان انرژی شما تأثیرگذار می‌باشند. هورمون‌ها مانند تنظیم‌کننده چراغ‌های جلوی ماشین هستند. دو منشأ اصلی مشکل می‌تواند تیرویید کم‌ کار یا غدد کلیوی باشند.

نسبت به انسولین مقاوم هستید:

مقاومت نسبت به انسولین، رسیدن قند به محل تولید انرژی در بدن ما را دشوار می‌سازد. در این حالت ما به جای ذخیره قند در سلول‌ها که به آن برای تولید انرژی نیاز دارند، قند را به ذخایر چربی تبدیل می‌کنیم.