آیا ارتباط بین چاقی و افسردگی را می دانید؟

با ما همراه باشید.

ارتباط چاقی و افسردگی

اگر من افسرده هستم پس احتمال چاقی در من وجود دارد؟

افرادی که افسردگی و اضطراب دارند، به دلیل موقعیت و حتی دارو هایی که مصرف می کنند، احتمال چاقی و افزایش وزن در آنها وجود دارد. افسردگی و اضطراب، افزایش وزن، انتخاب غذاهای ناسالم، و سبک زندگی بی تحرک را به همراه دارند. پس افزایش وزن و چاقی را بهمراه دارد.

بر اساس مطالعات مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها، تقریبأ 43 درصد از بزرگسالانی که افسردگی دارند، چاق اند. همچنین کودکان افسرده، شاخص توده بدنی بالایی دارند و در مطالعه ای کودکانی که افسردگی در آنها تشخیص داده شد، یک سال بعد به چاقی مبتلا شدند.

اگر چاق شوم ، پس افسردگی می گیرم؟

چاقی اغلب با احساسات در رابطه است، از جمله نگرانی، اضطراب و افسردگی. در مطالعه ای ثابت شد، افراد چاق 55 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند .

چاقی و اضافه وزن باعث بیماری هایی مثل: درد مفاصل، دیابت و فشار خون بالا نیز می شوند.

چه ارتباطی بین چاقی و افسردگی وجود دارد؟

آیا استرس در این موارد نقش دارد؟

مطمئنا استرس بر چاقی و افسردگی تاثیر دارد.

استرس و اضطراب مزمن باعث افسردگی می شود. استرس باعث می شود تا جهت کنار آمدن با آن، به مکانیزم غذا خوردن روی بیاوریم. پس به چاقی و اضافه وزن منجر می شود. حتی شاید بر عکس باشد و استرس منجر به کاهش وزن یا دیگر عادت های غذایی ناسالم شود.

در نوجوانان یا جوانان هم، به دلیل قلدری یا اذیت کردن اطرافیان به دلیل چاقی، افسردگی در آنها ایجاد شود.

کاهش استرس یکی از درمان های افسردگی است. زمانی که بتوانید بر احساسات خود غلبه کنید پس با مشکلات بهتر کنار می آیید و از ایجاد بیماری ها در امان می مانید.

آیا درمان ها تاثیر دارند؟

بسیاری از دارو های ضد افسردگی، افزایش وزن را به عنوان عارضه جانبی با خود به همراه دارند.

همچنین بسیاری از درمان ها در رابطه با کنترل وزن، فراز و نشیب های عاطفی و افسردگی شدید را به دنبال دارند. رژیم گرفتن در کل فرصت ها و شکست هایی دارد و فردی را که با مشکلات روحی دست و پنجه نرم کرده باشد را تحت تاثیر قرار می دهد. به هر حال با کمک و مشورت یک تیم متخصص می توانید به نتایج مطلوب دست یابید.

هنگام درمان بیماری های همزمان، چه مواردی را باید دقت کرد؟

افسردگی و چاقی بیماری های مزمنی هستند که هر دو نیاز به درمان ها و توجه طولانی مدتی دارند. اهمیت دارد که حتما در مورد مسیر و بیماری هایی که دارید صادقانه با پزشک خود در میان بگذارید تا بیماری زمینه ای شما را بهتر درک کند و بر آن نظارت داشته باشد.

چگونه بدانیم که درمان نتیجه می دهد یا خیر:

تغییرات چشمگیر و ناگهانی مشکل آفرین هستند. حتی شما را برای شکست آماده می کنند، و علائم را در بدن شما بدتر می کنند.

اگر عوارض جانبی و علائمی از این قبیل داشتید حتماً با پزشک مراجعه کنید:

• از دست دادن اشتیاق در انجام کارهایی که برایتان در گذشته خوشایند بود.

• ماندن در خانه یا حتی تخت خواب.

• اختلال در الگوهای خواب.

• احساس خستگی شدید و عملکرد بدنی پایین.

• افزایش وزن.

آیا جهت کاهش خطر ابتلا یا پیشرفت این بیماری ها چه باید کرد؟

روش های پیشگیری از چاقی و افسردگی متفاوت اند. برای هر دوی این بیماری ها بهتر است پر تحرک باشید، با کسی مشکلات خودتان را در میان بگذارید و برنامه درمانی درست خود را دنبال کنید.

ارتباط چاقی و افسردگی:

پرتحرک باشید:

ورزش بهترین روشی است که آندروفین طبیعی را تقویت می کند تا با افسردگی مبارزه کنید، وزن کم کنید یا حداقل وزن خودتان را کنترل کنید و در کل احساسات بهتری داشته باشید.

مطالعات نشان می دهند ورزش کردن، حداقل یکبار در هفته بر علائم افسردگی می تواند تاثیر بسزایی داشته باشد.

قدم های کوچک همانند  10 دقیقه ورزش روزانه انگیزه ایجاد می کند تا پیوسته ورزش کنید.

مشکلات خودتان را با کسی در میان بگذارید (و آن را درمان کنید):

درمان می تواند بهترین رویکرد برای بسیاری از مسائل باشد. برای افسردگی و چاقی، صحبت کردن با یک درمانگر یا روانپزشک، به شما در پردازش عوامل عاطفی کمک می کند. همچنین با این درمان، تغییراتی ایجاد می شود که کیفیت زندگی شما را بالا می برد.

برنامه درمانی درست خود را دنبال کنید:

احتمالاً پزشک نسخه ای می پیچد، عادت ها و رژیم غذایی شما را تغییر می دهد و دیگر موارد را کنترل می کند. یکی از روش های کاهش عوارض جانبی و دیگر موارد ، دنبال کردن تمام روش های درمانی است.

ایا افسردگی و چاقی دیگر عوارضی را ایجاد می کنند؟

این دو بیماری عوارضی را به همراه دارند از جمله:

• درد های مزمن

• اختلال خواب

• فشار خون بالا

• مشکلات قلبی عروقی

• دیابت

از ایجاد این عوارض با رعایت روش های درمانی پیشگیری کنید.

برای مثال :

افسردگی را درمان کنید تا انرژی ذخیره کنید و قدرت انجام فعالیت ها را داشته باشید. پس تحرک بیشتری دارید و ورزش می کنید پس لاغر می شوید.

زمانی که وزن کم می کنید، انگیزه بیشتری برای ایجاد تغییر در سبک زندگیتان ایجاد می شود. عادت غذایی سالمی را دنبال خواهید کرد و مسایل روانی خود را با درمان گر در میان خواهید گذاشت.

https://www.healthline.com/health/depression