طرز تهیه عدسی با کینوا : مواد لازم : پیاز……..۲ عدد عدس ……… 2 پیمانه سیب زمینی کوچک ……  ۲ عدد رب گوجه فرنگی …….. ۲ قاشق غذاخوری نمک دریا...

طرز تهیه آبگوشت با کینوا :   مواد لازم : گوشت دنده و چربی گوسفند ………. ۵۰۰ گرم کینوا پخته نشده ………. 4 پیمانه گوجه فرنگی ………. ۴ عدد نخود...

خورش کرفس و کینوا :   مواد لازم : گوشت خورشی ………. ۳۰۰ گرم کینوا پخته نشده ……. 2پیمانه پیاز خورد شده ………… ۱ لیوان رب گوجه فرنگی ……… ۲...

خوراک لوبیا قرمز با کینوا :     مواد لازم : پیاز متوسط …….. یک عدد کینوا پخته نشده  …………. 1 پیمانه لوبیا قرمز یا چیتی ……….. دو پیمانه رب...

سوپ ورمیشل و کینوا : مواد لازم : پیاز …….. ۱ عدد کینوا پخته نشده ……. 1پیمانه سس سویا …….. ۳ قاشق غذا خوری فلفل قرمز …….. ۱/۴ قاشق چای...

طرز تهیه اشکنه با کینوا     مواد لازم : کره …………. ۳۰ گرم کینوا پخته شده ………. 1 پیمانه تخم مرغ ……… ۲ عدد پیاز ……… ۱ عدد آب...

سوپ جو دوسر و کینوا :   مواد لازم : مرغ ……… نصف سینه کینوا پخته نشده  …….. 2 پیمانه جو دوسر پرک ……….. ۶۰۰ گرم قارچ …….. ۱۵۰ گرم...

زرشک پلو با کینوا : مواد لازم : مرغ ………… 6 تکه کینوا پخته شده ………. 2 پیمانه برنج ……….. 3 پیمانه زرشک ………. 1 پیمانه رب گوجه فرنگی ……….....

قیمه پلو با کینوا : مواد لازم : برنج ………… 4 پیمانه کینوا پخته نشده ………. 3 پیمانه گوشت چرخ کرده ………. 300 گرم لپه ………… 2 پیمانه پیاز …….....

باقالی پلو با کینوا : مواد لازم : برنج  ……….. ۳ پیمانه کینوا  پخته نشده ……….. 2 پیمانه روغن ذوب شده  ………. نصف  پیمانه مرغ  …………  ۱.۵ کیلو گرم سیب...

لوبیا پلو با کینوا : مواد لازم :  برنج ………… ۴ پیمانه کینوا پخته نشده ……….. 2 پیمانه پیاز متوسط ……… ۲ عدد مرغ  …………. ۱ تکه بزرگ سیب زمینی...

این گروه خون بین سالهای 25000 تا 5000  قبل از میلاد در عصر نوسنگی بوجود آمد که آغاز کشاورزی انسان بود. شکوفایی این گروه از افراد در رژیم غذایی گیاهی...