ژانویه 29, 2018

کباب تابه ای با گوشت شترمرغ مواد لازم : گوشت شتر مرغ چرخ کرده …………………….. 500 گرم (605 کالری) پیاز […]

مواد لازم :‏ ‎  ‎برنج ………………………………………………………… ۴ پیمانه‎  ‎بادمجان حلقه شده متوسط ………………………………. ۳ عدد‎  ‎سیب زمینی حلقه شده متوسط

کباب تابه ای با گوشت گوسفند یا گوساله مواد لازم : روغن زیتون…………………………………… 20 گرم  (دو قاشق غذا خوری 180

مواد لازم   روغن زیتون (فوق بکر)………………………………. دو قاشق سوپ خوری  لیمو ترش تازه …………………………………………………………. یک عدد پیاز قرمز خرد

شوید باقالی پلو مواد لازم : روغن زیتون ……………………………. 30 گرم (سه قاشق غذا خوری 270 کالری) شوید تمیز شده

لوبیا پلو مواد لازم : روغن زیتون …………………………………… 70 گرم 630 کالری) برنج ایرانی …………………………………. 400 گرم (1460 کالری) گوشت

کالری نوشیدنی ها نوشیدنی ها نوع میزان کالری نوع میزان کالری آب آشامیدنی یک لیوان بزرگ (200سی سی)   0

کالری ادویه جات ادویه جات نوع میزانکالری نوع میزان کالری نشاسته ذرت (100 گرم) 375 دانه رازیانه (100 گرم) 345

پلو گوجه مواد لازم : برنج ………………………… 2 لیوان، 400 گرم (1460 کالری) گوجه فرنگی ……………… 200 . ا کیلو

اسفناج پلو مواد لازم : برنج ایرانی …………………….. دو لیوان 400 گرم (1460 کالری) اسفناج شسته شده …………. یک کیلو

کالری تنقلات تنقلات  نوع میزان کالری نوع میزان کالری پاستیل (100 گرم) 372 ذرت بو داده با روغن تهیه شده در

کلم پلو مواد لازم : گوشت ران بدون استخوان (خام) بوقلمون …………. 500 گرم (1130کالری) برنج ایرانی ………………………………. سه لیوان