ژانویه 2018

سالاد آووکادو    مواد لازم : 3 عدد آووکادو متوسط 2 قاشق غذا خوری آب لیمو (30 میلی لیتر) ½ […]

مواد لازم‎: ‎ عدس قرمز ……………………….‏1 پیمانه ادویه کاری ‏………………………‏1 قاشق غذاخوری ماست پرچرب …………………. ‏¼ پیمانه ماهی سالمون …………………..‏

سالاد با میوه های استوایی :  مواد لازم : 1 عدد آناناس، 2 عدد مانگو، 2 عدد موز، ½ فنجان

مواد لازم : روغن زیتون ……………………………. 2 قاشق غذاخوری کره …………………………………… 2 قاشق غذاخوری پیاز ……………………………………. یک عدد برنج ……………………………………

سالاد اسفناج و توت فرنگی :   مواد لازم : 2 قاشق غذا خوری دانه کنجد، 1 قاشق غذا خوری

سالاد میوه ای برای افراد دیابتی مواد لازم : ½ فنجان توت آبی تازه ½ فنجان شاه توت تازه ½

ماهی سالمون با جعفری و لیمو ترش مواد لازم : سالمون متوسط ……………………. 2 عدد 1500 گرم (2200 کالری) جعفری………………………………

مواد لازم : پنیر فتا ……………………………….. ۲۰۰ گرم تخم‌ مرغ درشت ……………………… یک عدد جعفری خرد شده ……………………… یک قاشق

بورانی مواد لازم: اسفناج خام  …………………….  یک کیلو (210 کالری) ماست چکیده  …………………   300 گرم  (حدود  240 کالری) نمک دریا  …………………………..  به مقدار کافی طرز تهیه: ابتدا

مواد لازم :  سیب زمینی …………………………… 4 عدد بادمجان ………………………………..  4عدد گوجه فرنگی …………………………… 6 عدد سیر ……………………………………. 5 حبه

مواد لازم برای خمیر لاه ماجون : 5 فنجان ……………………………….. آرد یک و نیم فنجان ………………………. شیر یک چهارم فنجان

مواد لازم برای 4 نفر ‏‎:‎ ‎ ‎پنیر فتا ……………………………………‏‎ 200 ‎گرم ‎ ‎تخم‌مرغ درشت …………………………..‏‎ ‎یک عدد ‎ ‎جعفری