021-88343490

با گرفتگی عضلات چه باید کرد؟

تا به‌ حال برایتان پیش آمده است که حین انجام کارهای عادی روزانه، به‌ طور ناگهانی دچار درد شدیدی در قسمتی از بدنتان ‌شوید؛ صبح که از خواب بیدار می‌شوید،...

ریکاوری بدن بعد از ورزش

۵ راه حل برای ریکاوری بدن بعد از ورزش

برای اینکه از اندامی متناسب برخوردار باشید یا مانند یک ورزشکار حرفه ای تمرین کنید، بدون شک راه سختی رو در پیش دارید! تمرینات مداوم و طاقت فرسا باعث خستگی  شما می...

این ورزش ها به افزایش قد شما کمک می کند

این ورزش ها به افزایش قد شما کمک می کند

اگر شما هنوز ۲۰ سالتان نشده، یا اینکه فرزندی دارید که در سنین نوجوانی است، این مطلب بدردتان می‌خورد. اگر در خانواده‌ای زاده شده‌اید که همه‌ی اعضای آن قدی کوتاه...

پیلاتس برای داشتن شکمی صاف

پیلاتس برای داشتن شکمی صاف

این تمرینات پیلاتس، برای داشتن یک شکم صاف است. یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که ورزش پیلاتس عضلاتی را که مسئول شکمی صاف و تخت هستند درگیر و...

آموزش چند ورزش صبحگاهی

آموزش چند ورزش صبحگاهی

ورزش صبحگاهی همیشه مورد توجه بوده و توصیه شده در اوایل روز با چند دقیقه ورزش یک روز خوب را برای خودتان رقم بزنید. اگر قصد دارید صبح ها ورزش...

دویدن با شکم خالی برای لاغری مفید است

دویدن با شکم خالی برای لاغری مفید است

مصرف انرژی، ورزش با شکم خالی و لاغری واضح است که نوع و مدت زمان انجام یک فعالیت جسمی تأثیر قابل توجهی بر میزان جابه‌جایی ذخیره های انرژی بدن دارد....

2 ورزش لاغری

2 ورزش لاغری

2 ورزش لاغری کم شدن اشتها باعث می‌شود تا فرد دیرتر احساس گرسنگی نماید و تمایل به خوردن در او کمتر شود. به تازگی پزشکان دریافته‌اند که ورزش کردن به...