ساق پا ممکن است در اثر ورزش کردن دچار التهاب و درد شود زیرا عضلات ساق پا حساس تر از سایر عضلات می باشد.
برای جلوگیری از آسیب دیدگی ساق پا راه های زیر پیشنهاد می شود.
احتیاط
اگر ورزش خاصی انجام می دهید بهتر است کمی احتیاط کنید و ورزش های سبک انجام دهید تا به ساق پا فشار نیاید و تا حد امکان از دویدن طولانی و سریع پرهیز کنید.
شل کردن عضلات ساق پا
ماهیچه های ساق پا در صورت آسیب دیدگی شدید باید جراحی شود بنابراین برای جلوگیری از آسیب شدید بهتر است عضلات خود را شل کرده و با نرمش های آهسته این آسیب را درمان کنید.
یکی از روشها بالا و پایین بردن پاها و خم کردن زانوها می باشد که این نرمش باید بسیار آرام انجام شود.
نرمش باسن
با یک ورزش ساده می توان از درد ساق پا کم کرد.
پیاده روی با گام های بلند می تواند موثر باشد به طوری که باعث حرکت باسن شود.
ماساژ
ماساژ در صورتی می تواند موثر باشد که یک متخصص این کار را انجام دهد زیرا ماساژ با روشهای نادرست می تواند آسیب بیشتری وارد کند.
ماساژ در آب نیز بسیار موثر است.
منو
منو
