استراتژی های موفقیت برای مبارزه با آرتروز (B)

مطلب را به اشتراک بگذارید

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎اول

از‎ ‎بین‎ ‎بردن‎ ‎عفونت

دارندگان‎ ‎گروه‎ ‎خون ‏B‏ به‎ ‎علت‎ ‎داشتن‎ ‎آسیب‎ ‎پذیری‎ ‎بالا‎ ‎نسبت‎ ‎به‎ ‎عفونت‎ ‎ها‎ ‎می‎ ‎بایست‎ ‎بسیار‎ ‎مراقب‎ ‎باشند‎‎، زیرا‎ ‎عفونت‎ ‎ها‎ ‎می‎ ‎توانند‎ ‎منجر‎ ‎به مشکلات‎ ‎التهابی‎ ‎شوند‎ .‎در‎ ‎زیر‎ ‎چند‎ ‎پیشنهاد‎ ‎برای‎ ‎کمک‎ ‎به‎ ‎این‎ ‎مسئله‎ ‎آورده شده‎ ‎است‎ .‎

‎•‎ برای‎ ‎حفظ‎ ‎سلامت‎ ‎روده‎ ‎ها‎ ‎و‎ ‎مجاری‎ ‎ادراری‎ ‎از‎ ‎لبنیات‎ ‎تخمیر‎ ‎شده‎ ‎استفاده کنید‎.‎

‎ •‎برای‎ ‎مبارزه‎ ‎با‎ ‎عفونتهای‎ ‎مجاری‎ ‎ادراری‎ ‎از‎ ‎میو‎ ‎ه‎ ‎ه‎ ‎ای‎ ‎سودمند‎ ‎مانند کرنبری‎ ‎یا‎ ‎بلوبری‎ ‎استفاده‎ ‎کنید‎.‎

‎•‎آشپز‎ ‎خانه‎ ‎خود‎ ‎را‎ ‎عاری‎ ‎از‎ ‎باکتری‎ ‎نگه‎ ‎داری‎ ‎د‎. ‎اسفنج‎ ‎ظرفشویی‎ ‎و‎ ‎دستمال‎ ‎های نظافت‎ ‎میز‎ ‎آشپزخانه‎ ‎را‎ ‎زود‎ ‎به‎ ‎زود‎ ‎تعویض‎ ‎نمایید‎ ‎و‎ ‎یا‎ ‎ضد‎ ‎عفونی‎ ‎کنید‎ ‎و دست‎ ‎های‎ ‎خود‎ ‎را‎ ‎در‎ ‎روز‎ ‎چند‎ ‎بار‎ ‎به‎ ‎خوبی‎ ‎بشویید‎.‎ برای‎ ‎خرد‎ ‎کردن‎ ‎گوشت‎ ‎از تخته‎ ‎سبزی‎ ‎خرد‎ ‎کردن‎ ‎استفاده‎ ‎نکنید‎ ‎و‎ ‎از‎ ‎تخته‎ ‎ای‎ ‎جداگانه‎ ‎استفاده‎ ‎کنید‎ .‎

‎•‎ گوشت‎ ‎ها‎ ‎را‎ ‎به‎ ‎خوبی‎ ‎بپزید‎ .‎

‎ •‎در‎ ‎اماکن‎ ‎بسیار‎ ‎شلوغ‎ ‎و‎ ‎در‎ ‎ماه‎ ‎هایی‎ ‎که‎ ‎سرماخوردگی‎ ‎شایع‎ ‎است‎ ‎از ماسک‎ ‎های‎ ‎ویژه‎ ‎استفاده‎ ‎نمائید‎.‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎دوم

تقویت‎ ‎کار‎ ‎کرد‎ ‎کبد

برای‎ ‎تقویت‎ ‎کار‎ ‎کرد‎ ‎کبد‎، در‎ ‎کاهش‎ ‎درد‎ ‎،‎‎کاهش‎ ‎تورم‎ ‎لنف ها‎ ‎،‎و تقویت‎ ‎سیستم‎ ‎گوارشی‎ ‎می‎ ‎توانید‎ ‎از‎ ‎کیسه‎ ‎آب‎ ‎گرم‎ ‎و‎ ‎روغن‎ ‎کرچک استفاه‎ ‎کنید‎ .‎

یک‎ ‎تکه‎ ‎پارچه‎ ‎تمیز‎ ‎را‎ ‎برداشته‎ ‎و‎ ‎در‎ ‎روغن‎ ‎کرچک‎ ‎بخیسانید‎ ‎به اندازه‎ ‎ای‎ ‎که‎ ‎روغن‎ ‎از‎ ‎آن‎ ‎نچکد،‎ ‎سپس‎ ‎آن‎ ‎را‎ ‎بر‎ ‎روی‎ ‎نقطه‎ ‎مورد‎ ‎نظر‎ ‎بر روی‎ ‎بدن‎ ‎قرار‎ ‎داده‎ ‎و‎ ‎با‎ ‎یک‎ ‎لایه‎ ‎پلاستیک‎ ‎بپوشانید‎ ‎و‎ ‎بروی‎ ‎آن‎ ‎کیسه

آب‎ ‎گرم‎ ‎بگذارید‎ .‎برای‎ 45 ‎تا‎ 60 ‎دقیقه‎ ‎‏(‏‎‎در‎ ‎هنگام‎ ‎این‎ ‎عمل‎ ‎کاملاً‎ ‎به استراحت‎ ‎بپردازید‎. ‎‏)‏

از‎ ‎این‎ ‎روش‎ ‎می‎ ‎توانید‎ ‎برای‎ ‎تقویت‎ ‎کارکرد‎ ‎کبد‎ ‎و‎ ‎سم‎ ‎زدایی‎ ‎کبد‎ ‎، کاهش‎ ‎ورم‎ ‎و‎ ‎درد‎ ‎مفاصل‎ ‎ماهیچه‎ ‎ها‎‎، درمان‎ ‎یبوست‎ ‎و‎ ‎مشکلات‎ ‎گوارشی‎، و‎ ‎درمان‎ ‎کیستهای‎ ‎رحم‎ ‎و‎ ‎تخمدان‎ 3 ‎تا‎ 7 ‎بار‎ ‎در‎ ‎هفته‎ ‎استفاده‎ ‎کنید‎ ‎‎.‎

نکته‎ :‎روغن‎ ‎کرچک‎ ‎تنها‎ ‎استعمال‎ ‎خارجی‎ ‎داشته‎ ‎و‎ ‎باید‎ ‎از‎ ‎تماس‎ ‎آن با‎ ‎زخم‎ ‎های‎ ‎پوستی‎ ‎جلوگیری‎ ‎شود‎ .در دوران‎ ‎حاملگی‎ ‎،شیر‎ ‎دهی‎ ‎و عادت‎ ‎ماهانه‎ ‎از‎ ‎این‎ ‎روش‎ ‎درمان‎ ‎استفاده‎ ‎نشود‎ .‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎سوم

‎معجون‎ ‎سلامت‎ ‎گروه‎ ‎خون B

دانه‎ ‎بزرک‎ ‎برای‎ ‎سلامت‎ ‎بسیار‎ ‎مفید‎ ‎است‎:‎

یک‎ ‎قاشق‎ ‎غذا‎ ‎خوری‎ ‎روغن‎ ‎بزرک‎ ‎را‎ ‎به‎ ‎یک‎ ‎لیوان‎ ‎آب‎ ‎میوه‎ ‎اضافه‎ ‎کنید‎ ‎و‎ ‎خوب بهم‎ ‎بزنید‎ ‎و‎ ‎هر‎ ‎روز‎ ‎از‎ ‎آن‎ ‎بنوشید‎ .‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎چهارم

‎چند‎ ‎نکته‎ ‎مهم‎ ‎برای‎ ‎سالمندان‎ ‎دارنده‎ ‎گروه‎ ‎خون B

‎ • ‎ورزش‎ ‎های‎ ‎کششی‎ ‎و‎ ‎آرم‎ ‎بخش‎ ‎مانند‎ ‎یوگا‎ ‎می‎ ‎تواند‎ ‎میزان‎ ‎کورتیزول‎ ‎را‎ ‎پایین آورده‎ ‎و‎ ‎کار‎ ‎کرد‎ ‎مغز‎ ‎را‎ ‎تقویت‎ ‎کند‎ . ‎کورتیزول‎ ‎بالا‎ ‎می‎ ‎تواند‎ ‎منجر‎ ‎به مشکلات‎ ‎التهابی‎ ‎در‎ ‎بدن‎ ‎شود‎ .‎

‎ • ‎به‎ ‎بهداشت‎ ‎و‎ ‎کیفیت‎ ‎غذا‎ ‎های‎ ‎آماده‎ ‎شده‎ ‎خود‎ ‎توجه‎ ‎خاص‎ ‎بنمایید‎ ‎زیرا دارندگان‎ ‎گروه‎ ‎خون ‏B‏ نسبت‎ ‎به‎ ‎عفونت‎ ‎های‎ ‎باکتریایی‎ ‎آسیب‎ ‎پذ‎ ‎یرتر‎ ‎هستند‎ .‎اگر‎ ‎قدرت‎ ‎بویایی‎ ‎شما‎ ‎کم‎ ‎شده‎ ‎است‎ ‎و‎ ‎به‎ ‎تازه‎ ‎و سالم‎ ‎بودن‎ ‎مواد غذایی‎ ‎شک‎ ‎دارید،‎ ‎از‎ ‎نزدیکان‎ ‎جوان‎ ‎تر‎ ‎کمک‎ ‎بخواهید‎ .‎

‎• ‎ به‎ ‎برنامه‎ ‎خواب‎ ‎خود‎ ‎توجه‎ ‎داشته‎ ‎باشید‎ .‎داشتن‎ ‎برنامه‎ ‎خواب‎ ‎منظم‎ ‎برای کاهش‎ ‎میزان‎ ‎کورتیزول‎ ‎بسیار‎ ‎مهم‎ ‎است‎ .‎افراد‎ ‎مسن‎ ‎بیشتر‎ ‎از‎ ‎مشکلات خواب‎ ‎و‎ ‎کم‎ ‎خوابی‎ ‎رنج‎ ‎می‎ ‎برند‎. با‎ ‎پزشک‎ ‎خود‎ ‎در‎ ‎مورد‎ ‎استفاده‎ ‎از‎ ‎ویتامین ‏B12‎‏ و‎ ‎ملاتونین‎ ‎برای‎ ‎رفع‎ ‎مشکلات‎ ‎خواب‎ ‎مشورت‎ ‎کنید‎‏.‏

‎• ‎ اجابت‎ ‎مزاج‎ ‎برای‎ ‎سم‎ ‎زدایی‎ ‎از‎ ‎بدن‎ ‎بسیار‎ ‎مهم‎ ‎است‎ .‎افراد‎ ‎مسن‎ ‎معمولا‎ ‎از یبوست‎ ‎های‎ ‎مزمن‎ ‎رنج‎ ‎می‎ ‎برند‎ . ‎سعی‎ ‎کنید‎ ‎از‎ ‎میوه‎ ‎ها‎ ‎و‎ ‎سبزیجات‎ ‎سودمند‎ ‎و بسیار‎ ‎سودمند‎ ‎به‎ ‎مقدار‎ ‎فراوان‎ ‎استفاده‎ ‎کرده‎ ‎و‎ ‎به‎ ‎میزان‎ ‎زیادی‎ ‎آب‎ ‎بنوشید‎.‎