افراد دارنده گروه خون AB به هر دو نوع ورزشهای آرامبخش و سنگین نیاز دارند. برنامه منظمی از ورزشهای آرامبخش و ایروبیک با استفاده از اطلاعات زیر تنظیم کنید.
ورزشهای آرامبخش
یوگا: یوگا در سالهای اخیر در کشورهای غربی بسیار پرطرفدار شده است. تجربیات به من نشان داده است که یوگا بهترین ورزش برای کنترل استرس می باشد. سعی کنید تا اوقات زیادی را در طبیعت بگذرانید، نور خورشید و هوای تازه و در طبیعت بودن تأثیرات معجزه آسایی بر روی سیستم ایمنی و غدد ترشحی شما دارد.
ورزشهای ایروبیک و سنگین
از ورزشهای زیر به دلخواه استفاده کنید.
|
ورزش |
مدت زمان |
تداوم |
|
ایروبیک |
60-45 دقیقه |
3-2 بار در هفته |
|
هنرهای رزمی |
60-30 دقیقه |
3 بار در هفته |
|
دوچرخه سواری |
60-45 دقیقه |
3 بار در هفته |
|
پیاده روی |
60-30 دقیقه |
3 بار در هفته |
|
وزنه برداری |
30 دقیقه |
2 بار در هفته |
