آیا درباره علت درد مفاصل در زنان چیزی می دانید؟

با ما همراه باشید.

علت درد مفاصل در زنان

دلایل سفتی یا درد مفاصل

درد، تورم یا سفتی مفاصل می تواند در هر سنی اتفاق بیفتد و می تواند بر روی هر مفصلی تأثیر بگزارد. از جمله: زانو ها، ران، گردن، پشت، آرنج، مچ پا، پاها، انگشتان دست و پا.

تورم و درد در مفاصل معمولاً با موارد زیر در رابطه اند:

• آسیب های گذشته

• استفاده مکرر یا استفاده بیش از حد از اعضای بدن

• آرتروز، آستئوآرتریت

• عدم تعادل هورمون ها، چه در تولید مثل و چه در استرس ( آدرنال)

• وزن

• بیماری و عفونت مزمن

ناراحتی های مفاصل می توانند شامل، سفتی، درد، سوزش، ضربان، یا احساس رنده رنده شدن باشد.

حتی خانم ها در مورد کاهش انعطاف پذیری و تحرک در بخشی از بدن که آسیب می بینند را گزارش کردند که ممکن است حس تورم و گرما را نیز داشته باشند. این درد می تواند تکرار شود یا کم و زیاد شود.

برای خانم ها، التهاب و بیماری های خود ایمنی، می تواند مفاصل پر درد و سفتی ایجاد کند.

آستئوآرتریت از آشنا ترین التهابات مفصلی است، اما برخی از عفونت ها از جمله بیماری لایم و کوید 19 نیز می توانند باعث درد و تورم مفاصل شوند. بیماری های خود ایمنی مزمن که باعث درد می شوند عبارتند از آرتریت، روماتوئید، لوپوس و پسوریازیس.

علت درد مفاصل

آیا درد مفاصل شما ناشی از آستئوآرتریت است؟

درد مفاصل در خانم هایی که در دوران پیش یائسگی یا یائسگی هستند را اغلب به عنوان آستئوآرتریت می شناسند.

پزشکان معمولاً دو روش را پیشنهاد می کنند یا دارو های قوی تجویز می کنند و یا باید آنقدر وخیم شود تا به عمل جراحی منجر شود. که معمولاً برای ما هیچ کدام مناسب نیستند.

بسیاری از خانم های میان سال زمانی که برای اولین بار متوجه درد در دوره ای که هورمون های تولید مثلی آنها در حال نوسان است، می شوند _ مسلماً این درد های مفصلی ناشی از پیری نیستند _ و احتمالاً سیگنالی است که التهاب را در بدن تحریک می کند و مفاصل را تحت تأثیر قرار می دهد. این مورد می تواند یک آسیب باشد (استفاده بیش از حد از یک عضو از بدن) که مستقیماً درد مفصلی ایجاد می کند یا التهاب سیستمی باشد که بصورت درد مفاصل ظاهر می شود. در هر صورت باید به التهاب رسیدگی کنید تا فرصتی برای تسکین درد های مفصلی باشد.

اگر مفاصل شما به دلیل ساییدگی یا پارگی مادام العمر آسیب ببینند، به این معنا که غضروف، تاندون یا رباط ها آسیب ببینند و از بین بروند، یا دچار تحلیل استخوان یا خار استخوانی شده باشید – مراحل طبیعی وجود دارند که برای آرام کردن التهاب می توانید انجام دهید. اما مهم است که جهت درمان خیلی زود اقدام کنید.

التهاب چگونه بر درد مفصل های شما تاثیر می گذارد؟

التهاب مزمن بیشترین تأثیر را بر درد های مفصلی دارد. یک سیستم ایمنی سالم پاسخ ضد التهابی مناسبی را نسبت به آسیب و التهاب از خود نشان می دهد. اما در بسیاری از خانم ها، پاسخ های ضد التهابی باید تحت نظر باشند. التهاب کم و مزمن، تدریجاً بافت ها همچنین مفاصل را از بین می برد و از بازسازی و ترمیم سلول ها جلوگیری می کند.

التهاب های مزمن با غذاهای سرشار از کربوهیدرات های تصفیه، قند و فست فود ها تشدید می شوند. رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات، سطح انسولین را بالا می برد و التهاب را افزایش می دهد. حتی بسیاری از خانم ها به برخی از غذاها حساسیت و آلرژی دارند که از ابتلا به آن آگاهی ندارند و با مصرف این غذاها،  التهاب ایجاد می شود.

برخی از خانم ها به بیماری خود ایمنی دچار اند – نوعی بیماری که بافت های سالم را به اشتباه تشخیص می دهد و به آنها حمله می کند و باعث زوال و درد مفاصل می شود.

روش های طبیعی برای درمان درد های مفصلی:

جهت رفع ریشه ای این گونه درد ها به معنای پرداختن به فرآیند التهاب مزمن که در بدن شما جریان دارد، روش های زیر را پیشنهاد می کنیم:

تغییر سبک زندگی: استرس را کاهش می دهد و به تنظیم سطح کورتیزول و کاهش بار التهابی شما کمک می کند. می تواند ورزش کردن، مدیتیشن، مصرف مکملی که آدرنال (استرس) را کنترل می کند نیز باشد. باید از خواب کافی مطمئن باشید. تمامی این مراحل به آرام کردن ذهن و بدن شما کمک می کند و شدت التهاب را کاهش می دهد.

اضافه کردن آنتی اکسیدان به رژیم غذایی که با این روش می توانید اثرات اکسیداتیو را کاهش دهید. آنتی اکسیدان های طبیعی مثل ویتامین C و E و بتاکاروتن را از غذاها دریافت کنید. به مولکول های اکسیژن آزاد آسیب رسان متصل می شوند و از آسیب به بافت ها جلوگیری می کنند. سعی کنید مکمل ها و غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بیشتری مصرف کنید.

غذاهای قلیایی بیشتری را برای جبران غذاهایی که اسید تولید می کنند مصرف کنید. مخصوصاً میوه ها، سبزیجات کامل فرآوری، آجیل و دانه ها. فهرست غذاهای اسید ساز تقریبأ همانند غذاهای التهاب آور است – فست فود ها، غذاهای سرخ شده، شیرینی ها و خوراکی های حاوی آرد سفید.

انجام ورزش های آرام که مفاصل را انعطاف پذیر و نرم نگه می دارند. حتی اگر آسیب دیده باشند بهتر است که آنها را حرکت دهید همانند حرگات آرام یوگا، تای چی یا قدم زدن. یا حتی با فیزیوتراپ مشورت کنید.

روش های دیگری را جهت استحکام استخوان ها و آسیب به دلیل التهاب پیدا کنید مخصوصأ زمانیکه درد شدیدی ناشی از خار استخوانی دارید.

خود را در برابر عفونت هایی که باعث ایجاد درد استخوان می شوند مانند بیماری لایم در امان نگه دارید. همانند پوشیدن لباس های آستین بلند با بررسی هر گونه آکنه روی بدن.

هر گونه اقدام سریع جهت بهبود سلامت مفاصل بهتر است زیرا فرصتی است تا اکنون احساس خوبی داشته باشید و شرایط در آینده کمتر تغییر کند.

www.womenshealthnetwork.com