در روابط زناشویی عوامل روانی و جسمانی بسیاری مطرح هستند که از آنها تحت عنوان «قاتلان میل جنسی» یاد می شود! این عوامل زن و مرد، پیر و جوان نمی شناسند و ممکن است در هر موقعیتی زندگی شما و همسرتان را تحت تاثیر قرار دهند. اگر احساس می کنید این اواخر خود یا همسرتان علاقه به روابط زناشویی را از دست داده اید و به دنبال راه حل می گردید، نکته های دکتر «وستایمر»، یکی از برترین مشاوران امور جنسی ایالات متحده را از دست ندهید…
استرس ناتوان تان می کند:
استرس:
شاید شما هم جزو آن دسته از افراد باشید که زیر فشار استرس های شغلی یا درسی عملکرد بهتری پیدا می کنند اما باید بدانید که این موضوع در مورد روابط زناشویی هرگز صدق نمی کند! استرس های شغلی، مشکلات مالی، بیماری اعضای خانواده و دیگر عوامل استرس زا همگی می توانند میل جنسی را کاهش دهند. علاوه براین استرس باعث کاهش سروتونین می شود که خود منجر به انزال زودرس و کاهش مقدار اسپرم در مردان می شود. برای اینکه سطح استرس خود را تحت کنترل درآورید باید تکنیک های کنترل استرس مثل مدیتیشن، تنفس آگاهانه و … را بیاموزید یا با یک روانشناس مشورت کنید.
شاید شما هم جزو آن دسته از افراد باشید که زیر فشار استرس های شغلی یا درسی عملکرد بهتری پیدا می کنند اما باید بدانید که این موضوع در مورد روابط زناشویی هرگز صدق نمی کند! استرس های شغلی، مشکلات مالی، بیماری اعضای خانواده و دیگر عوامل استرس زا همگی می توانند میل جنسی را کاهش دهند. علاوه براین استرس باعث کاهش سروتونین می شود که خود منجر به انزال زودرس و کاهش مقدار اسپرم در مردان می شود. برای اینکه سطح استرس خود را تحت کنترل درآورید باید تکنیک های کنترل استرس مثل مدیتیشن، تنفس آگاهانه و … را بیاموزید یا با یک روانشناس مشورت کنید.
این غذاها را نخورید!
رژیم غذایی:
رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث کاهش میل جنسی شود. هرچه فرد خوراکی های مقوی تری مصرف کند، توانایی جنسی اش هم بیشتر می شود. مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده نه تنها باعث افزایش کلسترول و رسوب آن در دیواره عروق قلب می شود بلکه باعث رسوب کلسترول در مویرگ های آلت جنسی شده و جریان خون در آلت را با مشکل روبه رو می سازد. در نتیجه فرد نمی تواند به محرک های جنسی به درستی پاسخ دهد. برای بهبود این حالت بیشتر از غلات مخصوصاً جو دو سر، میوه جات، سبزیجات، گردو و روغن زیتون استفاده کنید و مصرف شکرو غذاهای آماده را کاهش دهید.
رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث کاهش میل جنسی شود. هرچه فرد خوراکی های مقوی تری مصرف کند، توانایی جنسی اش هم بیشتر می شود. مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده نه تنها باعث افزایش کلسترول و رسوب آن در دیواره عروق قلب می شود بلکه باعث رسوب کلسترول در مویرگ های آلت جنسی شده و جریان خون در آلت را با مشکل روبه رو می سازد. در نتیجه فرد نمی تواند به محرک های جنسی به درستی پاسخ دهد. برای بهبود این حالت بیشتر از غلات مخصوصاً جو دو سر، میوه جات، سبزیجات، گردو و روغن زیتون استفاده کنید و مصرف شکرو غذاهای آماده را کاهش دهید.
قابل توجه مادرها و پدرها!
مادر و پدر بودن:
مادر یا پدر بودن به خودی خود باعث از بین رفتن میل جنسی نمی شود اما وقتی بچه ها دور و اطراف مان هستند پیدا کردن وقت برای روابط زناشویی سخت می شود. جهت رسیدگی به این موضوع، بد نیست گاهی اوقات از یک پرستار بچه یا یکی از اعضای فامیل کمک بگیرید. اگر هم فرزندتان تازه به دنیا آمده سعی کنید موقعی که خواب است برای همسرتان وقت بگذارید.
مادر یا پدر بودن به خودی خود باعث از بین رفتن میل جنسی نمی شود اما وقتی بچه ها دور و اطراف مان هستند پیدا کردن وقت برای روابط زناشویی سخت می شود. جهت رسیدگی به این موضوع، بد نیست گاهی اوقات از یک پرستار بچه یا یکی از اعضای فامیل کمک بگیرید. اگر هم فرزندتان تازه به دنیا آمده سعی کنید موقعی که خواب است برای همسرتان وقت بگذارید.
کمک نمی کند، ضرر می رساند
الکل و مواد مخدر:
برخلاف تفکر رایج نوشیدن الکل، مصرف مواد مخدر، سکر و نشئگی باعث افزایش میل جنسی نمی شود بلکه بی بند و باری های جنسی و رفتارهای پرخطر را افزایش می دهد. این مواد می توانند باعث کاهش حس ناحیه تناسلی در آقایان شوند و مشکل نعوظ ایجاد کنند. علاوه براین، حالت سکر و نشئگی باعث از بین رفتن تمایل همسر نیز می شود. الکل همچنین منجر به کوچک شدن بیضه ها در مردان می شود و مصرف بیش از حد آن علائم افسردگی را به همراه دارد.
برخلاف تفکر رایج نوشیدن الکل، مصرف مواد مخدر، سکر و نشئگی باعث افزایش میل جنسی نمی شود بلکه بی بند و باری های جنسی و رفتارهای پرخطر را افزایش می دهد. این مواد می توانند باعث کاهش حس ناحیه تناسلی در آقایان شوند و مشکل نعوظ ایجاد کنند. علاوه براین، حالت سکر و نشئگی باعث از بین رفتن تمایل همسر نیز می شود. الکل همچنین منجر به کوچک شدن بیضه ها در مردان می شود و مصرف بیش از حد آن علائم افسردگی را به همراه دارد.
هیچ کس دوست ندارد چاق باشد
چاقی:
چاق بودن باعث از دست رفتن عملکرد و میل جنسی می شود. دلیل آن کاملا مشخص نیست اما این را می دانیم که چاقی موجب کاهش اعتماد به نفس، افسردگی، بیماری های جسمی، از دست دادن انرژی و … می شود. در این مورد حتما با یک متخصص رژیم درمانی صحبت کنید. مطمئن باشید پولی که در این زمینه خرج می کنید ارزشش را دارد. مطالعات نشان داده است که یک سوم افراد چاق مبتلا به اختلال نعوظ، پس از ۲ سال ورزش و تلاش در جهت کاهش وزن فعالیت جنسی متعادلی به دست می آورند.
چاق بودن باعث از دست رفتن عملکرد و میل جنسی می شود. دلیل آن کاملا مشخص نیست اما این را می دانیم که چاقی موجب کاهش اعتماد به نفس، افسردگی، بیماری های جسمی، از دست دادن انرژی و … می شود. در این مورد حتما با یک متخصص رژیم درمانی صحبت کنید. مطمئن باشید پولی که در این زمینه خرج می کنید ارزشش را دارد. مطالعات نشان داده است که یک سوم افراد چاق مبتلا به اختلال نعوظ، پس از ۲ سال ورزش و تلاش در جهت کاهش وزن فعالیت جنسی متعادلی به دست می آورند.
مردان همیشه نگران!
اختلال نعوظ:
این بیماری در آقایان معمولا ربطی به نبود میل جنسی ندارد و ممکن است دلیل آن مربوط به خود اندام جنسی باشد و با دارو درمان شود. در واقع خیلی از آقایان میل جنسی شان بالاست اما توانایی نعوظ طولانی و کامل را ندارند. مردان مبتلا به این اختلال همیشه نگران عملکرد خود هستند و همین نگرانی به تدریج باعث از بین رفتن میل جنسی خود و همسرشان می شود.
این بیماری در آقایان معمولا ربطی به نبود میل جنسی ندارد و ممکن است دلیل آن مربوط به خود اندام جنسی باشد و با دارو درمان شود. در واقع خیلی از آقایان میل جنسی شان بالاست اما توانایی نعوظ طولانی و کامل را ندارند. مردان مبتلا به این اختلال همیشه نگران عملکرد خود هستند و همین نگرانی به تدریج باعث از بین رفتن میل جنسی خود و همسرشان می شود.
کم خوابی دشمن شماست
کمبود خواب:
اگر صبح ها خیلی زود بیدار شوید و شب ها خیلی دیر به تختخواب بروید یا اگر دچار بی خوابی و آپنه خواب (وقفه تنفس در خواب) باشید، به طور حتم میل جنسی تان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. در واقع هر آنچه از یک خواب راحت جلوگیری می کند باعث از دست رفتن میل جنسی نیز می شود. کم خوابی باعث می شود همیشه احساس خستگی و خواب آلودگی کنید و حوصله ای برای روابط زناشویی نداشته باشید. در این مورد حتما با یک روانشناس مشورت کنید.
اگر صبح ها خیلی زود بیدار شوید و شب ها خیلی دیر به تختخواب بروید یا اگر دچار بی خوابی و آپنه خواب (وقفه تنفس در خواب) باشید، به طور حتم میل جنسی تان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. در واقع هر آنچه از یک خواب راحت جلوگیری می کند باعث از دست رفتن میل جنسی نیز می شود. کم خوابی باعث می شود همیشه احساس خستگی و خواب آلودگی کنید و حوصله ای برای روابط زناشویی نداشته باشید. در این مورد حتما با یک روانشناس مشورت کنید.
قبل از آشتی هیچ کاری نکنید!
اختلافات حل نشده:
مشکلات حل نشده در روابط عاطفی یکی از بزرگ ترین قاتلان میل جنسی هستند به خصوص برای خانم ها که احساسات عاطفی یکی از اجزای اصلی روابط زناشویی شان است. بحث های مداوم، عدم ارتباط، قهرهای طولانی ، نبود اعتماد و … همگی شما را از لذت های زناشویی محروم می کنند. موثرترین راه حل در این زمینه صحبت کردن با همسرتان است. هرقدر هم که سخت باشد بنشینید و حرف های دل تان را به او بزنید و تا وقتی که به توافق نرسیده اید از این تلاش دست برندارید.
مشکلات حل نشده در روابط عاطفی یکی از بزرگ ترین قاتلان میل جنسی هستند به خصوص برای خانم ها که احساسات عاطفی یکی از اجزای اصلی روابط زناشویی شان است. بحث های مداوم، عدم ارتباط، قهرهای طولانی ، نبود اعتماد و … همگی شما را از لذت های زناشویی محروم می کنند. موثرترین راه حل در این زمینه صحبت کردن با همسرتان است. هرقدر هم که سخت باشد بنشینید و حرف های دل تان را به او بزنید و تا وقتی که به توافق نرسیده اید از این تلاش دست برندارید.
«تو برای من زیباترین هستی!»
اعتماد به نفس:
اگر اعتماد به نفس نداشته باشید و از ظاهر خود راضی نباشید هیچ وقت نمی توانید یک رابطه زناشویی خوب برقرار کنید. یک راه حل مهم در این زمینه ورزش کردن است. ورزش نه تنها باعث می شود اندام تان بهتر شود و به وزن ایده آل برسید بلکه عملکرد و میل جنسی تان را نیز افزایش می دهد. همچنین باعث می شود جریان هورمون ها در بدن به راحتی انجام گیرد. افرادی که ورزش می کنند انرژی بیشتری دارند و در نتیجه از نظر جنسی فعال ترند. اگر همسرتان اعتماد به نفس ندارد، سعی کنید با گفتن جملات مثبت و اطمینان دادن به او در مورد اینکه در چشم شما زیباست، رابطه زناشویی تان را نجات دهید.
اگر اعتماد به نفس نداشته باشید و از ظاهر خود راضی نباشید هیچ وقت نمی توانید یک رابطه زناشویی خوب برقرار کنید. یک راه حل مهم در این زمینه ورزش کردن است. ورزش نه تنها باعث می شود اندام تان بهتر شود و به وزن ایده آل برسید بلکه عملکرد و میل جنسی تان را نیز افزایش می دهد. همچنین باعث می شود جریان هورمون ها در بدن به راحتی انجام گیرد. افرادی که ورزش می کنند انرژی بیشتری دارند و در نتیجه از نظر جنسی فعال ترند. اگر همسرتان اعتماد به نفس ندارد، سعی کنید با گفتن جملات مثبت و اطمینان دادن به او در مورد اینکه در چشم شما زیباست، رابطه زناشویی تان را نجات دهید.
شاید مشکل از دارو باشد
داروها:
داروهای بسیاری هستند که باعث کاهش میل جنسی می شوند؛ از جمله داروهای ضد افسردگی، ضد فشارخون، آنتی هیستامین ها، قرص های ضد بارداری، داروهای شیمی درمانی، داروهای درمان ایدز، داروهای پروستات و سایر داروهای هورمونی. در این موارد، تغییر دارو یا دوز آن ممکن است مشکل تان را حل کند. اگر بعد از مصرف داروی خاصی متوجه شدید میل جنسی تان به سرعت کاهش یافته حتما این موضوع را با پزشک در میان بگذارید اما هیچ وقت سرخود مصرف دارو را قطع نکنید.
داروهای بسیاری هستند که باعث کاهش میل جنسی می شوند؛ از جمله داروهای ضد افسردگی، ضد فشارخون، آنتی هیستامین ها، قرص های ضد بارداری، داروهای شیمی درمانی، داروهای درمان ایدز، داروهای پروستات و سایر داروهای هورمونی. در این موارد، تغییر دارو یا دوز آن ممکن است مشکل تان را حل کند. اگر بعد از مصرف داروی خاصی متوجه شدید میل جنسی تان به سرعت کاهش یافته حتما این موضوع را با پزشک در میان بگذارید اما هیچ وقت سرخود مصرف دارو را قطع نکنید.
احساسات تان را بروز دهید
نبود صمیمیت:
رابطه زناشویی بدون صمیمیت عاطفی باعث کاهش میل جنسی می شود. اگر احساس می کنید رابطه جنسی تان خوب پیش نمی رود سعی کنید اوقات بیشتری را بدون فکر کردن به روابط جنسی با همسرتان بگذرانید و به هم نزدیک تر شوید. حرف بزنید، یکدیگر را در آغوش بگیرید و به هم آرامش بدهید. یاد بگیرید احساسات خود را خارج از رابطه جنسی بروز دهید. وقتی صمیمیت برقرار شود، میل جنسی نیز خود به خود بازمی گردد.
رابطه زناشویی بدون صمیمیت عاطفی باعث کاهش میل جنسی می شود. اگر احساس می کنید رابطه جنسی تان خوب پیش نمی رود سعی کنید اوقات بیشتری را بدون فکر کردن به روابط جنسی با همسرتان بگذرانید و به هم نزدیک تر شوید. حرف بزنید، یکدیگر را در آغوش بگیرید و به هم آرامش بدهید. یاد بگیرید احساسات خود را خارج از رابطه جنسی بروز دهید. وقتی صمیمیت برقرار شود، میل جنسی نیز خود به خود بازمی گردد.
هورمون سرنوشت ساز!
کاهش تستوسترون:
هورمون تستوسترون باعث افزایش میل جنسی می شود اما هرچه سن آقایان بالاتر می رود ترشح این هورمون نیز به تدریج کاهش می یابد. البته همه مردان وقتی میزان تستوسترون شان پایین می آید میل جنسی خود را از دست نمی دهند. تستوسترون به میل جنسی زنان نیز مربوط است اما تعادل هورمون ها در بدن خانم ها بسیار پیچیده تر از آقایان است و عوامل خیلی زیادی روی این موضوع تاثیر می گذارد. هنوز مشخص نیست آیا درمان با تستوسترون برای افزایش میل جنسی در خانم ها مثل آقایان بی خطر است یا خیر، پس بهتر است خانم ها این روش را به کار نگیرند. برای مطمئن شدن از وضعیت هورمونی تان هر چند وقت یک بار آزمایش بدهید.
هورمون تستوسترون باعث افزایش میل جنسی می شود اما هرچه سن آقایان بالاتر می رود ترشح این هورمون نیز به تدریج کاهش می یابد. البته همه مردان وقتی میزان تستوسترون شان پایین می آید میل جنسی خود را از دست نمی دهند. تستوسترون به میل جنسی زنان نیز مربوط است اما تعادل هورمون ها در بدن خانم ها بسیار پیچیده تر از آقایان است و عوامل خیلی زیادی روی این موضوع تاثیر می گذارد. هنوز مشخص نیست آیا درمان با تستوسترون برای افزایش میل جنسی در خانم ها مثل آقایان بی خطر است یا خیر، پس بهتر است خانم ها این روش را به کار نگیرند. برای مطمئن شدن از وضعیت هورمونی تان هر چند وقت یک بار آزمایش بدهید.
شاید افسرده شده باشید
افسردگی:
افسردگی یکی از عوامل اصلی از دست دادن میل جنسی است اما نگران نباشید، این وضعیت درمان پذیر است. با این حال بیشتر داروهای ضدافسردگی خود باعث کاهش میل جنسی می شوند. اگر فکر می کنید با مصرف این داروها میل جنسی تان کاهش یافته با پزشک خود مشورت کنید تا درصورت امکان آنها را تغییر دهد.
افسردگی یکی از عوامل اصلی از دست دادن میل جنسی است اما نگران نباشید، این وضعیت درمان پذیر است. با این حال بیشتر داروهای ضدافسردگی خود باعث کاهش میل جنسی می شوند. اگر فکر می کنید با مصرف این داروها میل جنسی تان کاهش یافته با پزشک خود مشورت کنید تا درصورت امکان آنها را تغییر دهد.
همه چیز تقصیر یائسگی نیست!
یائسگی:
تقریباً نیمی از خانم ها وقتی به یائسگی نزدیک می شوند میل جنسی خود را از دست می دهند. علائم یائسگی از جمله خشکی واژن و درد هنگام رابطه باعث از دست دادن علاقه خانم ها به روابط زناشویی می شود اما تغییرات هورمونی یائسگی فقط بخشی از مشکل است. میزان صمیمیت با همسر، اعتماد به نفس، داروهای مصرفی و سلامت جسمانی خانم ها نیز روی این رابطه تاثیرگذارند و باید به آنها اهمیت داده شود.
تقریباً نیمی از خانم ها وقتی به یائسگی نزدیک می شوند میل جنسی خود را از دست می دهند. علائم یائسگی از جمله خشکی واژن و درد هنگام رابطه باعث از دست دادن علاقه خانم ها به روابط زناشویی می شود اما تغییرات هورمونی یائسگی فقط بخشی از مشکل است. میزان صمیمیت با همسر، اعتماد به نفس، داروهای مصرفی و سلامت جسمانی خانم ها نیز روی این رابطه تاثیرگذارند و باید به آنها اهمیت داده شود.
