بالا رفتن از پله ها چه فایده ای دارد؟

بالا رفتن از پله ها چه فایده ای دارد؟

بالا رفتن از پله ها چه فایده ای دارد؟

مطالعات پزشکان انگلیسی نشان می‌دهد بالا رفتن از پله‌ یکی از موثرترین شیوه‌ها برای سوزاندن کالری و تقویت عضله قلب است.   
‌طبق بررسی‌های این پزشکان بالا رفتن از پله به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در ارتباط است. همچنین افراد چاق می‌توانند با بالا رفتن از دو ردیف پله در روز طی یک سال بیش از پنج کیلوگرم وزن کم کنند.

همچنین از دیگر فوائد این فعالیت بدنی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

سوزاندن کالری بیشتر
بالا رفتن از پله‌ها بزرگترین گروه‌های ماهیچه‌های بدن را به گونه‌ای درگیری می‌سازد تا به دفعات کل وزن بدن را تحمل کرده و از پله‌ها بالا ببرد. در این وضعیت حتی بیش از زمان دویدن عضلات وزن بدن را تحمل می‌کنند و در نتیجه کالری بیشتری در حین بالا رفتن از پله‌ها سوزانده می‌شود.
به حداکثر رساندن فعالیت‌ عضله قلب
بالا رفتن از پله‌ها با افزایش ضربان قلب فعالیت‌ این عضله حیاتی را به حداکثر می‌رساند.
تقویت عضلات مرکزی بدن
بالا رفتن از پله‌ها موثرترین شیوه برای تقویت عضلات مرکزی بدن است.
تقویت و تنظیم کلی بدن
بالا رفتن از پله‌ها تمامی ماهیچه‌های اصلی نیم تنه پایین بدن را به کار می‌گیرد و قدرت و توان بدنی را افزایش می‌دهد.
فعالیت بدنی کم‌دردسر
به طور معمول افراد با بالا رفتن از پله‌ها عرق نمی‌کنند و به این ترتیب بالا رفتن از چند پله در روز می‌تواند به نوعی یک ورزش روزانه مطلوب به حساب آید.

مقالات مرتبط

در مورد فواید ورزش منظم چه می دانید. با ما همراه باشید. فواید ورزش منظم ورزش کردن برای سلامتی بسیار […]

با مصرف گیاهان زیر وزن کم کنید بر اساس مطالعاتی که در دانشگاه هاروارد صورت گرفت، گیاهان دارویی چینی تأثیری […]

در مورد این که بدن به چه مقدار پروتئین نیاز دارد برای شما بطور مختصر توضیح می دهیم. با ما […]

در مورد عوارض لاغری سریع در این مطلب توضیحاتی ارائه می کنیم. با ما همراه باشید. عوارض جالبی لاغری سریع […]

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *