Warning: Constant WP_DEBUG already defined in /home/oabfoo/public_html/wp-config.php on line 95
سالاد کینوا با سبزیجات - محصولات سالم و ارگانیک OAB

سالاد کینوا با سبزیجات

مواد لازم:

روغن زیتون…………….3 قاشق غذاخوری

سیر خرد شده……………………..3 قاشق غذاخوری

آب…………………………دو و نیم فنجان

پیاز خرد شده  (زرد یا قرمز)………………..نصف فنجان

فلفل سیاه……………………نصف قاشق غذاخوری

کینوا………………………2 فنجان

گوجه فرنگی قطعه قطعه شده………………..3/4 فنجان

هویج…………………..3/4 فنجان

فلفل زرد……………………نصف فنجان

خیار اسلایس شده………………….نصف فنجان

ذرت پخته شده…………………نصف فنجان

گشنیز خرد شده……………………یک و نیم قاشق چایخوری

نعناع خرد شده…………………..1 قاشق چایخوری

سزکه بالزامیک…………………..3 قاشق چایخوری

طرز تهیه:

1- روغن زیتون را در قابلمه با دمای ملایم گرم کنید. سیر خرد شده، 1/4 فنجان پیاز را در روغن داغ تا موقعی که پیاز نرم شد سرخ کنید (حدود 5 دقیقه). در آب 2 قاشق چایخوری نمک و 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه بریزید و بگذارید تا بجوشد (حدود 20 دقیقه). آب باقی مانده در کینوا را آب کشی کنید و داخل ظرف بریزید تا خنک شود.
2- گوجه، هویج، فلفل دلمه ای، خیار، ذرت، 1/4 فنجان پیاز، 1 قاشق چایخوری، فلفل سیاه، روغن زیتون و سرکه بالزامیک را به کینوا اضافه کنید به آرامی به هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.

مقالات مرتبط

درباره کینوا چه میدانید؟ با ما همراه باشید. کینوا خواص بی‌نظیر، فواید برای دیابت، رژیم غذایی سالم و طرز تهیه […]

طرز تهیه فلفل دلمه ای شکم پر با کینوا: یک خوراک غنی از پروتئین و فوری! ابتدا فلفل دلمه ای […]

طرز تهیه خوراک کینوا با سبزیجات مواد لازم: • یک فنجان کینوا • یک فنجان سوپ سبزیجات • یک فنجان […]

مواد لازم صبحانه رژیمی با کینوا : • نصف فنجان کینوا • نصف فنجان آب • نصف فنجان شیر سویا […]

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *