کینوا تنوری

مواد لازم:

آب…………………..1.5 فنجان

کینوا…………………….3/4 فنجان

تخم مرغ……………….2 عدد

سفیده تخم مرغ…………………2 عدد        

کدو سبز قطعه قطعه شده………………1 فنجان

پنیر (ترجیحاً سوئیسی) قطعه قطعه شده………………1 فنجان

ژامبون یا کالباس…………………….1 فنجان

جعفری خرد شده……………………..1/4 فنجان

پنیر پارمیزان رنده شده…………………2قاشق غذا خوری

فلفل سیاه…………………….1/4 غذا خوری

طرز تهیه:

1- فر را از قبل تا دمای 200 درجه سانتیگراد گرم کنید.

2- کینوا را در آب بریزید تا بجوشد سپس حرارت را کم کنید تا موقعی که کینوا نرم و آب تبخیر شود. (حدود 15-20 دقیقه)

3- کینوا، تخم مرغ، کدو سبز، ژامبون، جعفری، پنیر پارمیزان و فلفل را در یک ظرف بزرگ مخلوط کنید و تا موقعی که به طور کامل با هم ترکیب شوند ادامه دهید، سپس در ظرف مافین  بریزید.

4-مخلوط را در فر بگذارید تا موقعی که طلایی رنگ شود. (حدود 30 دقیقه) حداقل 5 دقیقه بگذارید خنک شود. به صورت گرم یا سرد سرو شود.

مقالات مرتبط

اولین سابقه شناخته شده کشت شیتاکه به سال 1209 در زمان سلسله سونگ در چین برمی گردد. این باعث می […]

درباره سیر سیاه در این مقاله توضیحاتی ارائه می کنیم. با ما همراه باشید. سیر سیاه سیر تازه (Garlic) از […]

درباره کینوا چه میدانید؟ با ما همراه باشید. کینوا خواص بی‌نظیر، فواید برای دیابت، رژیم غذایی سالم و طرز تهیه […]

درباره روغن زیتون و خواص آن. با ماهمراه باشید. روغن زیتون جالب است بدانید که ۹۰%روغن مصرفی مردمان کشورهای مدیترانه […]

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest


0 نظرات
قدیمی‌ترین
تازه‌ترین بیشترین رأی
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها