رژیم اعجاب انگیزدانه چیا

برنامه رژیم اعجاب انگیزدانه چیا

صبحانه:

یک قاشق غذاخوری دانه چیا را در یک لیوان آب بریزید و با یک قاشق عسل مخلوط کرده و به همراه یک نوع میوه میل کنید.

میان وعده صبح:

یک دمنوش، یک عدد خرما، ۵ عدد گردو و یک نوع میوه.

نهار:

یک قاشق چیا را در یک لیوان آب مخلوط کرده و با ۲ عدد تخم مرغ پخته شده به همراه سالاد بدون پیاز و سس که روی آن نصف لیموترش یا گریپ فروت ریخته باشید میل کنید.

میان وعده عصر:

یک دمنوش، یک عدد میوه و یک عدد خرما

شام:

سالاد بدون پیاز همراه، یک قاشق روغن زیتون ومقداری آب گریپ فروت روی آن یا کمی آب لیمو ترش تازه و یک قاشق غذا خوری چیا را در آب خیس فرمایید و میل فرمایید.
در طول روز آب بنوشید و اگر  را ۲۴ ساعت قبل خیس کنید خیلی بهتر است.در همه وعده ها میتوانید دانه چیا خیس شده را روی سالاد ریخته میل کنید.

این برنامه رژیم را به مدت یک ماه ادامه دهید.