ناتوانی جنسی بیماری است که با افزایش سن در مردان ریسک ابتلا به آن بیشتر می شود. اما چگونه می توان ریسک ابتلا به آنرا کاهش داد؟ در زیر روش هایی برای پیشگیری از این عارضه ذکر شده است.
1-حواستان به تغذیه تان باشد :
تغذیه ای که برای قلب مضر باشد می تواند برای میل جنسی مردان نیز مضر می باشد. تحقیقات نشان داده که مواد غذایی که موجب بیماری های قلبی می شوند می توانند باعث ناتوانی جنسی شوند، از آنجایی که گردش خون در قلب تحت تاثیر تغذیه قرار می گیرد و دستگاه تناسلی مرد نیز نیازمند گردش خون است تا کار کند به همین دلیل اگر گردش خون در قلب کم شود ممکن است در ناحیه تناسلی نیز تاثیر بگذارد.
2-حواستان به وزنتان باشد :
اضافه وزن می تواند باعث مشکلات و بیماری های خاصی شود از قبیل دیابت نوع 2. دیابت نوع 2 می تواند باعث آسیب سیستم عصبی شود و در نتیجه منجر به ناتوانی جنسی شود.
3-از فشار خون زیاد و کلسترول زیاد جلوگیری کنید :
فشار خون بالا و کلسترول بالا می تواند باعث آسیب زدن به رگ هایتان شود. حتی رگ هایی که وظیفه حمل جریان خون به دستگاه تناسلی را دارند، این امر خود می تواند باعث ابتلا به بیماری اختلال در نعوظ و در نتیجه ناتوانی جنسی شود.
4-از مصرف نوشیدنی های الکلی بپرهیزید :
مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکلی باعث آسیب زدن به کبد و همچنین سیستم ایمنی بدن می شود. این امر باعث می شود تا سیستم عصبی و هورمون های جنسی دیگر نتوانند تحریک شوند.
5-به طور مرتب ورزش کنید :
ورزش کردن به طور مرتب می تواند از ابتلا به ناتوانی جنسی جلوگیری کند، از جمله ورزش هایی که توصیه می شود دو و میدانی، شنا کردن و ایروبیک می باشد. زیرا گردش خون در بدن افزایش پیدا می کند و باعث می شود که خون بهتر به دستگاه تناسلی برسد.
6-از مصرف استروئید ها جلوگیری کنید :
این داروها را معمولا ورزش کاران و بدنسازان استفاده می کنن.د این داروها ممکن بر روی دستگاه تناسلی و هورمون تستوسترون تاثیر بگذارد و فرد را دچار ناتوانی جنسی کند.
7-از سیگار کشیدن بپرهیزید :
سیگار کشیدن می تواند باعث آسیب زدن به رگ های خونی دستگاه تناسلی شود.
8-از استرس دوری کنید :
استرس باعث افزایش میزان آدرنالین در بدن می شود. استرس در بدن باعث می شود که فرد نتواند از نظر احساسی تحریک شود. این عمر خود به خود باعث می شود که فرد توانایی نعوظ را از دست دهد.
