اسموتی استوایی با کینوا، میان وعدهای عالی و مقوی است.
کینوا یک پروتئین کامل است که نقش مهمی در افزایش ارزش غذایی اسموتیها دارد. این دانه مغذی، تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن را تأمین می کند و میتواند یک انتخاب عالی برای ورزشکاران و افرادی باشد که به دنبال رژیم غذایی سالم هستند.
از جمله میوههای استوایی آناناس است. آناناس سرشار از مواد مغذی و ترکیبات مفیدی همچون ویتامین C، منگنز و آنزیمهای طبیعی است. مصرف آناناس میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به برخی بیماریها از جمله سرطان و همچنین تسریع روند بهبودی پس از جراحی کمک کند.
نارگیل نیز منبع خوبی از چربیهای سالم، فیبر و مواد معدنی ضروری مانند آهن و منگنز است و آن را به یک افزودنی مناسب برای میانوعدهها و وعدههای غذایی تبدیل میکند.
ترکیب اسموتی کینوا با میوههای استوایی گزینهای فوقالعاده برای تأمین انرژی، بهبود سلامت عمومی و تقویت سیستم ایمنی محسوب میشود. در ادامه مطلب دستور تهیه دو نوع اسموتی استوایی را ارائه می کنیم.
با ما همراه باشید.
اسموتی استوایی با کینوا
مواد لازم:
- کینوا پخته شده: نصف پیمانه
- آناناس: نصف پیمانه
- شیر: ۱ پیمانه
- مانگو : نصف پیمانه
- پودر نارگیل: ۲ قاشق غذاخوری
- وانیل: ۱.۲ قاشق چایخوری
طرز تهیه:
تمامی مواد را داخل مخلوط کن بریزید و تا زمانی که مخلوطی خامهای بدست آید مخلوط کنید. میتوانید با میوههای استوایی تزیین کنید. نوش جان!
اسموتی استوایی پرک کینوا و نارگیل
مواد لازم:
- شیر نارگیل: ۱ پیمانه
- موز: ۱ عدد
- پرک کینوا: نصف پیمانه
- عسل: نصف قاشق غذاخوری
- وانیل: نصف قاشق چایخوری
- مقداری دارچین برای تزیین
طرز تهیه اسموتی استوایی پرک کینوا و نارگیل:
تمامی مواد به جز دارچین را در مخلوط کن بریزید و با هم مخلوط کنید تا مخلوطی صاف و یک شکل به دست آید. در صورت تمایل میتوانید مقداری دارچین روی اسموتی بریزید و همان لحظه میل کنید. در غیر این صورت اسموتی را به مدت یک روز در یخچال بگذارید تا خنک شود و سپس میل کنید. نوش جان!
