سالاد ماهی قزل آلا با کینوا

سالاد ماهی قزل آلا با کینوا:

 

 

مواد لازم :

کینوا پخته شده  ………………………….. 1 و نیم فنجان

ماهی قزل آلا ………………………… 1 عدد

نمک دریا …………………………………. 1 قاشق چایخوری

فلفل سیاه ……………………….. یک دوم قاشق چایخوری

روغن زیتون ……………….. 1 قاشق غذاخوری

گوجه فرنگی خرد شده ………. 1 فنجان

پیاز قرمز خرد شده …………… یک دوم فنجان

ریحان خرد شده ……………… یک دوم فنجان

روغن زیتون ……………………. یک چهارم فنجان

کیپر ……………………………….. 2 قاشق غذاخوری

خیار خرد شده ………………. 1 فنجان

طرز تهیه :

نمک دریا و فلفل را به ماهی قزل آلا بزنید تا طعم دار شود سپس داخل ماهیتابه با یک قاشق غذاخوری تفت دهید، سپس ماهی ها را به قطعات کوچک تقسیم کنید. در آخر ماهی را با کینوا پخته شده مخلوط کنید و بقیه مواد ذکر شده در مواد لازم را به مخلوط اضافه کنید و به خوبی هم بزنید. 

مقالات مرتبط

درباره کینوا چه میدانید؟ با ما همراه باشید. کینوا خواص بی‌نظیر، فواید برای دیابت، رژیم غذایی سالم و طرز تهیه […]

طرز تهیه فلفل دلمه ای شکم پر با کینوا: یک خوراک غنی از پروتئین و فوری! ابتدا فلفل دلمه ای […]

طرز تهیه خوراک کینوا با سبزیجات مواد لازم: • یک فنجان کینوا • یک فنجان سوپ سبزیجات • یک فنجان […]

مواد لازم صبحانه رژیمی با کینوا : • نصف فنجان کینوا • نصف فنجان آب • نصف فنجان شیر سویا […]

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *