سوپ سرد جو دو سر پرک

مواد لازم:

جو دوسر پرک ……………………….20 گرم

کفیر یا دوغ …………………………..200 سی سی

خیار یا کدو سبز ……………………..100 گرم پوست کنده و خرد شده

سبزی خوردن………………………..30 گرم شسته و خرد شده

گردو………………………………….20 گرم خرد شده

کشمش……………………………….20 گرم

نمک دریا…………………………………به مقدار کم

طرز تهیه:

ابتدا کشمش را به خوبی با آب ولرم بشویید و سپس با کلیه مواد فوق مخلوط کرده و نیم ساعت در یخچال گذاشته و سوپ سرد خوشمزه تان آماده سرو است. بر حسب سلیقه می توانید میزان مواد مورد استفاده را به دلخواه کم و زیاد نمایید. این سوپ سرد به دلیل داشتن کفیر و خیار برای دارندگان گروه خون O مناسب نمی باشد. و دارندگان گروه خون O بهتر است که به جای کفیر از دوغ و به جای خیار از کدو سبز استفاده نمایند.

کالری این سوپ………………. 415

توجه :

به جای جو دوسر پرک می توانید از سبوس جو دوسر استفاده نمایید. سبوس جو دوسر دارای لعاب، فیبر و ویتامین بیشتری است و در مقایسه با جو دوسر، کالری کمتری دارد. 100 گرم جو دوسر، دارای 379 کالری می باشد اما 100 گرم سبوس جو دو سر دارای 246 کالری است.

این سوپ به دلیل کالری کم و جو دوسر، برای افرادی که دارای دیابت و یا یبوست هستند، بسیار سودمند است. اگر خواهان تناسب اندام هستید، از این سوپ به عنوان میان وعده استفاده نمایید و بنا به سن و توان خود، روزانه نیم ساعت ورزش کنید.

مقالات مرتبط

طرز تهیه کوکی جو دوسر و گردو مواد لازم: • یک فنجان شکرقهوه ای • یک قاشق پر کره بادام زمینی • یک عدد تخم مرغ • یک قاشق چایخوری…

پایه اکثر گرانولا بار ها جو دوسر پرک فوری می باشد. مواد اولیه:  دو لیوان جو دوسر پرک فوری انواع مغز آجیل به دلخواه مانند گردو، بادام، پسته، آفتابگردان، بادام…

پوره جو دوسر پرک با هلو و بادام اگر شما هم جزو افرادی هستید که از لحظه بیدار شدن یا حتی از شب قبل به صبحانه لذیذی می اندیشید اما…

اسموتی ادویه دار جو دوسر اگر به دنبال یک اسموتی مغذی، خوشمزه، سریع و آسان می گردید این اسموتی گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. جو دوسر سرشار از فیبر…

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *