اسموتی های دوست با دیابتی ها
اسموتی تمشک آبی :
مواد لازم :
(تعداد 1 نفر)
3/4 فنجان تمشک تازه یا یخ زده
1/2 موز متوسط
1 کیلوگرم ماست یونانی
1 قاشق غذا خوری تخم کتان
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که صاف شود مخلوط کنید. بلافاصله بعد از آماده شدن مصرف شود.
اسموتی سبز 1 :
مواد لازم :
(تعداد 8-10 نفر)
مشتی پُر از اسفناج
3 قاچ خیار
1/2 ساقه کرفس
1 قاشق غذا خوری دارچین ارگانیک
2 عدد توت فرنگی یخ زده
1 قاشق غذا خوری تخم کتان
1/2 فنجان تمشک آبی تازه یا یخ زده
3 قاشق غذا خوری جو دو سر
1 قاشق غذا خوری کاکائو
170 گرم شیر سویا
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که صاف شود مخلوط کنید. بلافاصله بعد از آماده شدن مصرف شود.
اسموتی سبز 2 :
مواد لازم :
(تعداد 1 نفر)
2 فنجان اسفناج
1/2 فنجان توت فرنگی
1 قاشق چای خوری جو دو سر
1 قاشق چای خوری دارچین ارگانیک
1 قاشق غذا خوری تخم کتان
2 قاشق غذا خوری آجیل
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و کمی آب به آن اضافه کنید. تا زمانی که صاف شود مخلوط کنید. بلافاصله بعد از آماده شدن مصرف شود.
اسموتی سیب :
مواد لازم :
(تعداد 1 نفر)
1 فنجان آب
1 عدد سیب متوسط قاچ شده
1/2 فنجان تمشک آبی تازه یا یخ زده
2 قاشق غذا خوری تخم کتان
1/2 قاشق غذا خوری دارچین ارگانیک
1/4 فنجان ماست (اختیاری)
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و به مدت 45-30 دقیقه مخلوط کنید یا تا زمانی که به غلظت مورد پسند شما برسد.
اسموتی بادام :
مواد لازم :
(تعداد 2 نفر)
1/2 – 1 فنجان تمشک آبی تازه
1/2 فنجان ماست یونانی
1/4 فنجان بادام خرد شده
2 قاشق چای خوری تخم کتان بو داده
2 قاشق غذا خوری شیر سویا
2 قاشق چای خوری عسل
1 فنجان یخ
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که به غلظت مورد پسند شما برسد مخلوط کنید.
اسموتی کره بادام زمینی :
مواد لازم :
(تعداد 2 نفر)
1 فنجان تمشک
2 قاشق غذا خوری شیر سویا
2 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی
2 قاشق چای خوری عسل
1 قاشق غذا خوری تخم کتان
1 فنجان یخ
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که به غلظت مورد پسند شما برسد مخلوط کنید.
اسموتی موز و توت فرنگی :
مواد لازم :
(تعداد 2 نفر)
1 فنجان توت فرنگی تازه
1/2 موز متوسط (قاچ شده)
1 قاشق غذا خوری تخم کتان
2 قاشق غذا خوری شیر سویا
1 فنجان یخ
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که به غلظت مورد پسند شما برسد مخلوط کنید.
اسموتی اسفناج :
مواد لازم :
(تعداد 2 نفر)
1 عدد سیب کوچک (قاچ شده)
1 فنجان اسفناج
1/2 فنجان ماست یونانی
1/3 فنجان آب سیب یا پرتقال
2 قاشق غذا خوری تحم کتان
1 قاشق چای خوری عسل
1 فنجان یخ
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که به غلظت مورد پسند شما برسد مخلوط کنید.
