مواردی درمورد یبوست و درمان یبوست با جو دوسر را در این مطلب برای شما توضیح خواهیم داد. با ما همرا باشید.
یبوست چیست؟
یبوست از رایجترین مشکلات سیستم گوارشی است. در این عارضه، دفع مدفوع به ندرت و یا به صورت خشک صورت میگیرد. تعداد دفعات کار کردن شکم در افراد متفاوت میباشد. کار نکردن هر روز شکم، نشان دهنده یبوست نیست، اما معمولاً دفع مدفوع کمتر از سه بار در هفته، یبوست به شمار میآید.
علت یبوست چیست؟
یبوست معمولاً به علت حرکت کند مدفوع در رودهها میباشد که این امر باعث سخت و خشک شدن مدفوع میشود. از دلایل بروز این عارضه میتوان به موارد زیر اشاره کرد: ننوشیدن آب کافی، مصرف کم سبزیجات و میوهها، مصرف کم فیبر در رژیم غذایی روزانه، دفع نکردن و نگه داشتن مدفوع در هنگام احساس دفع، کمبود تحرک بدن، سندرم روده تحریک پذیر، تغییر در روش زندگی (همچون حاملگی، مسافرت و افزایش سن) و غیره.
خوشبختانه بسیاری از یبوستها موقتی هستند و به همین دلیل تغییر روش زندگی همچون انجام ورزش بیشتر، مصرف میوهها و سبزیجات بیشتر، نوشیدن آب و فیبر زیاد میتواند موجب درمان یبوست گردد.
راههای درمان یبوست
یکی از راههای درمان یبوست مصرف جو دوسر و یا سبوس آن است. تحقیقات نشان میدهند، مصرف روزانه ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر میتواند در نرمی مدفوع نقش اساسی داشته باشد. جو دوسر تنها غله ای است که دارای فیبر زیاد بوده و موجب درمان یبوست میشود. جو دوسر (Oat)، غله ای رژیمی است که سلطان فیبر غلات محسوب میشود و حاوی دو نوع فیبر است: فیبر محلول و فیبر غیر محلول.
فیبر نامحلول این غله باعث بهبود کار دستگاه گوارش میشود و فعالیت رودهها را تقویت میکند، پس در درمان یبوست بسیار مفید است. در واقع، فیبر نامحلول در سیستم گوارش مانند جارو عمل کرده و مواد زائد را میزداید. فیبر نامحلول، عبور مواد غذایی را در مسیر گوارش سرعت بخشیده و به کاهش یبوست کمک میکند.
جو دوسر برای یبوست
این غله با جذب آب فراوان باعث نرمی مزاج میشود و فعالیت رودهها را بالا میبرد. در واقع هر دانه جو دوسر ۱۵ برابر خود آب جذب میکند و به همین دلیل باعث نرمی مدفوع و بیرون روی راحتتر میشود. جو دوسر با درمان یبوست از ابتلا به بیماریهایی مانند هموروئید نیز جلوگیری کرده و در افراد مبتلا، به درمان آن کمک میکند. از اصلیترین عوامل ابتلا به هموروئید، یبوست میباشد. توجه داشته باشید همراه جو دوسر، حتماً آب زیادی نیز مصرف کنید تا حجم مدفوع در روده افزایش گشته و موجب دفع راحتتر آن گردد. همچنین از مصرف انواع گوشت و پنیر نیز خودداری نمائید.
جو دوسر علاوه بر فیبر، حاوی آنتی اکسیدانهای قوی، ویتامینهایی اعم از B و E و املاح معدنی است. از خواص دیگر جو دوسر میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
جو دوسر و یبوست در دوران بارداری
مصرف روزانه جو دوسر پرک میتواند به کاهش کلسترول، کاهش قند خون و حفظ وزن مناسب در دوران بارداری و پس از آن کمک کند، چرا که در دوران پس از زایمان به طور معمول مادران دچار افزایش وزن و کلسترول خون میشوند.
از آن جایی که جو دوسر حاوی فیبر کافی برای زنان باردار است، میتواند به کاهش یبوست دوران بارداری کمک شایانی کند.
جو دوسر هم چنین حاوی فیبر محلول نیز میباشد که این فیبر محلول به روند هضم غذا کمک میکند. این فیبر میتواند به حرکات روده در دوران بارداری کمک کند و باعث جذب بهتر آب از مایعات مصرف شده شود که این امر از ایجاد یبوست در دوران بارداری و پس از آن کمک زیادی میکند.
نکته: انتخاب مناسب از انواع جو دوسر، به بهبود یبوست دوران بارداری کمک مضاعفی میکند. مصرف جو دوسر پرک صبحانه برای وعده صبح، از بهترین صبحانهها میباشد.
جهت خرید و مشاهده قیمت جو دوسر پرک صبحانه فوری 500 گرمی درجه یک OAB کلیک کنید.
دیگر خواص جو دوسر
- لاغری با جو دوسر
- جلوگیری از بیماریهای قلبی – عروقی
- کاهش سطح کلسترول
- کاهش فشار خون
- تعادل قند و انسولین خون در بیماران دیابتی
- درمان یبوست و هموروئید
- جلوگیری از انواع سرطان
- کاهش و کنترل وزن
- کمک به بیماران مبتلا به سلیاک
- تقویت سیستم دفاعی بدن
- شادابی و جوانی پوست با جودوسر
- تهیه انواع ماسک صورت با جو دوسر
شما میتوانید با مصرف جو دوسر و یا سبوس آن، برای همیشه از یبوست خداحافظی کنید. برای این منظور پیشنهاد مینماییم از انواع صبحانهها، معجونها و سوپهای تهیه شده از جو دوسر که در قسمت آشپزی همین وب سایت موجود است استفاده کنید.
