اسموتی های دوست با دیابتی ها

اسموتی های دوست با دیابتی ها

اسموتی تمشک آبی :
مواد لازم :
(تعداد 1 نفر)
3/4 فنجان تمشک تازه یا یخ زده
1/2 موز متوسط
1 کیلوگرم ماست یونانی
1 قاشق غذا خوری تخم کتان
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که صاف شود مخلوط کنید. بلافاصله بعد از آماده شدن مصرف شود.
اسموتی سبز 1 :
مواد لازم :
(تعداد 8-10 نفر)
مشتی پُر از اسفناج
3 قاچ خیار
1/2 ساقه کرفس
1 قاشق غذا خوری دارچین ارگانیک
2 عدد توت فرنگی یخ زده
1 قاشق غذا خوری تخم کتان
1/2 فنجان تمشک آبی تازه یا یخ زده
3 قاشق غذا خوری جو دو سر
1 قاشق غذا خوری کاکائو
170 گرم شیر سویا
دستورالعمل :
 تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که صاف شود مخلوط کنید. بلافاصله بعد از آماده شدن مصرف شود.
اسموتی سبز 2 :
مواد لازم :
(تعداد 1 نفر)
2 فنجان اسفناج
1/2 فنجان توت فرنگی
1 قاشق چای خوری جو دو سر
1 قاشق چای خوری دارچین ارگانیک
1 قاشق غذا خوری تخم کتان
2 قاشق غذا خوری آجیل
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و کمی آب به آن اضافه کنید. تا زمانی که صاف شود مخلوط کنید. بلافاصله بعد از آماده شدن مصرف شود.
اسموتی سیب :
مواد لازم :
(تعداد 1 نفر)
1 فنجان آب
1 عدد سیب متوسط قاچ شده
1/2 فنجان تمشک آبی تازه یا یخ زده
2 قاشق غذا خوری تخم کتان
1/2 قاشق غذا خوری دارچین ارگانیک
1/4 فنجان ماست (اختیاری)
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و به مدت 45-30 دقیقه مخلوط کنید یا تا زمانی که به غلظت مورد پسند شما برسد.
اسموتی بادام :
مواد لازم :
(تعداد 2 نفر)
1/2 – 1 فنجان تمشک آبی تازه
1/2 فنجان ماست یونانی
1/4 فنجان بادام خرد شده
2 قاشق چای خوری تخم کتان بو داده
2 قاشق غذا خوری شیر سویا
2 قاشق چای خوری عسل
1 فنجان یخ
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که به غلظت مورد پسند شما برسد مخلوط کنید.
اسموتی کره بادام زمینی :
مواد لازم :
(تعداد 2 نفر)
1 فنجان تمشک
2 قاشق غذا خوری شیر سویا
2 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی
2 قاشق چای خوری عسل
1 قاشق غذا خوری تخم کتان
1 فنجان یخ
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که به غلظت مورد پسند شما برسد مخلوط کنید.
اسموتی موز و توت فرنگی :
مواد لازم :
(تعداد 2 نفر)
1 فنجان توت فرنگی تازه
1/2 موز متوسط (قاچ شده)
1 قاشق غذا خوری تخم کتان
2 قاشق غذا خوری شیر سویا
1 فنجان یخ
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که به غلظت مورد پسند شما برسد مخلوط کنید.
اسموتی اسفناج :
مواد لازم :
(تعداد 2 نفر)
1 عدد سیب کوچک (قاچ شده)
1 فنجان اسفناج
1/2 فنجان ماست یونانی
1/3 فنجان آب سیب یا پرتقال
2 قاشق غذا خوری تحم کتان
1 قاشق چای خوری عسل
1 فنجان یخ
دستورالعمل :
تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که به غلظت مورد پسند شما برسد مخلوط کنید.

مقالات مرتبط

اولین سابقه شناخته شده کشت قارچ شیتاکه به سال ۱۲۰۹ در زمان سلسله سونگ در چین بر می‌گردد. این باعث […]

۲۹ نوامبر روز جهانی رایس کیک است. انواع این محصول در دنیا وجود دارد، مخصوصاً در کشور‌هایی که به عنوان […]

تاریخچه و روز ملی دانه چیا این دانه دانه از گونه گیاه نعناعیان است. دانه‌های ریز سیاهی هستند. دانه چیا […]

روز ملی کینوا را هر ساله در ۱۶ ژانویه جشن می‌گیرند. کینوا سوپر فود مشهور، غنی از فیبر رژیمی و […]

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest


0 نظرات
قدیمی‌ترین
تازه‌ترین بیشترین رأی
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها