|
ویتامین ها |
مواد معدنی |
گیاهان دارویی |
|
ویتامین C از رز هیپ روزانه 250 میلی گرم |
روی روزانه 25 میلی گرم |
کپسول قاصدک، روزانه 250 میلی گرم.همچنین به صورت تازه در سالاد یا چای چای سبز روزانه 1 الی 3 فنجان قبل از حامگی |
رژیم غذایی گروه خون AB بیشتر مواد غذایی مهم را تأمین می کند. برای بدست آوردن مواد غذایی مفید از غذاهای تازه مصرف کنید و از مکمل ها تنها برای جبران بعضی از ویتامین ها یا مواد معدنی استفاده نمائید. بسیاری از سبزیجات، میوه ها، غلات و لوبیا ها حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، کربوهیدرات ها، چربی ها و فیبر می باشند. سبزیجات همچنین منبع عالی فیتوکمیکال ها هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن و حمایت از حاملگی مفیداند.
ویتامین ها
ویتامین C: دارندگان گروه خون AB می توانند از 250 تا 500 میلی گرم ویتامین C در روز برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود قابلیت هضم غذا بهره ببرند. سعی کنید از ویتامین C ای که از منابع غذایی گرفته شده است همچون رز هیپ استفاده کنید.
مواد معدنی
روی: مصرف مکمل روی به میزان کم می تواند به دارندگان گروه خونAB در برابر عفونت ها کمک کند. البته مصرف زیاد روی می تواند تعادل سایر مواد معدنی همچون مس را به هم بزند. روزانه کمتر از 25 میلی گرم مصرف شود.
